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El Tiempo entre mis Manos













El TIEMPO se escapa entre las manos y aunque nuestro tiempo en esta vida es limitado, no importa cuánto se vive sino cómo se vive y es por eso que el cambio de hoy tiene que ver con la organización del día a día, para aprovecharlo al máximo.... viva lo que viva.

Ayer os contaba que siempre siento que me faltan horas al día, que haga lo que haga no me cunde el tiempo y no llego a terminar todas la tareas que me he propuesto hacer.
Quizá sea porque me fijo metas inalcanzables, o quizá sea porque soy muy desorganizada y abarco más de lo que puedo perdiendo la objetividad, de lo que deriva la sensación de frustración o fracaso que hace que caiga en un círculo constante de estrés, carreras desordenadas, sueño interrumpido, y pocos resultados buenos para todo el trabajo y esfuerzo invertidos...

La realidad es que cada cierto tiempo tengo que frenar, dejar todo parado (o eso al menos es lo que haría falta) y volver a estructurar y diseñar las estrategias para trabajar de manera organizada,   y a la vez disponer de tiempo libre real, utilizando la lógica, la sensatez y la objetividad.. es decir, poder funcionar sin morir en el intento.

Hace muchos años, mi vida social me absorbía tanto que era incapaz de poder dar los pasos adecuados para lograr mi sueño. Le dedicaba muchas horas a hablar con amigos pero también con personas que requerían mi atención y que absorbían gran parte de mi energía, por lo que me quedaba poco tiempo para emprender todo aquello que me gustaba y que yo sentía que me haría crecer como profesional y persona. 

Fue en ese momento, cuando un gran amigo me habló de una película que a él le cambió la vida, ya que le pasaba exactamente lo mismo que a mi.
Se trata de una genial obra de los Monty Python, "el Director Desorganizado" y describe exactamente cuáles son los fallos que tengo y las soluciones para proceder al cambio.


Es increíble como ahora, viéndola por segunda vez,  aún cobra más sentido todo lo que corre y me siento más identificada con todas y cada una de las fases en las que el director comete fallos.
Asusta ver  que coinciden exactamente conmigo...ja,ja
Es exactamente el mismo diagnóstico, "Persona que pensando que hace bien, lo hace mal."

*Aprender a diferenciar entre las tareas activas y las tareas reactivas no es del todo fácil, pero sí fundamental para dar los primeros pasos.
*Todo comienza por establecer prioridades, tareas importantes y urgentes según yo lo considere y no según cada persona que me pide algo, ya que sino clasifico yo misma esas prioridades, volverá el caos.
Hay algo que tampoco suelo hacer y que tiene que formar parte de mi día y a día y es hacer comprender a los demás cuándo tengo tiempo libre y cuando estoy ocupada, porque he "mal acostumbrado" a los demás haciendo ver que a pesar de estar muy ocupada, estoy disponible para lo que haga falta. y aunque hay muchas personas que entienden  la importancia, las energías e inversión de tiempo necesarias para poder sacar una empresa creativa adelante, otras en cambio no miden ni evalúan todos los factores y reclaman mi atención y tiempo constantemente, a horas y a deshoras y como no se decir que NO, acabo en el mismo punto sin conseguir los avances necesarios.
Tras reflexionar mucho, éstas personas absorbentes no son culpables de que yo pierda tiempo, soy yo la que tiene que establecer esas prioridades y comunicarlas y en caso de que no sean respetadas, actuar con firmeza, aún yendo en contra de los afectos, porque es algo que en el fondo beneficia a ambas partes.

Si hubiese optado por este comportamiento antes, sé que habría podido trabajar y haber tenido más tiempo para disfrutar por ejemplo de mis sobrinos, también haber disfrutado más de las personas que más quiero y a las que casi no veo...y por supuesto habría conseguido estabilizar mi trabajo como tantas otras personas que en mi entorno lo han hecho durante estos años....son tantas cosas que se han perdido en el camino y que ya no volverán, que hacen que sienta que HOY es hoy y que ese sea el punto de partida para lo que queda de VIDA.

Hay gente que vive con dinero y sin tiempo o con tiempo pero sin dinero, pero es mucho más triste vivir sin dinero y sin tiempo,  eso es lo que lleva pasando demasiados años....y no quiero que pase más ;)

Es decir....más caso al Sombrerero Loco y menos a la Reina de Corazones
¿y porqué digo esto???..porque estas son algunas de las frases del Sombrerero Loco (que no está tan loco)
* Si conocieras el tiempo tan bien como yo, no hablarías de perderlo.

* Me pregunto si he cambiado en la noche. Déjame pensar. ¿Era la misma persona cuando me levante esta mañana? Casi pienso que puedo recordar sentirme un poco diferente. Pero si no soy la misma, la siguiente pregunta es ¿quién soy en el mundo? ¡Ese es el gran puzzle!


* Creo que si, que has perdido la cabeza. Pero te diré un secreto: las mejores personas lo están.

* ¿Quién decide qué es lo que es apropiado? ¿Y si decidiesen que ponerse un salmón en la cabeza lo usarías?
* Si todo el mundo se preocupase de sus propios negocios, el mundo giraría mucho más rápido.
* Comienza por el principio y luego continúa hasta que llegues al final. Entonces para.

lasquejasdelosmortales

 La gestión del tiempo, es uno de los principales pilares de una VIDA SANA. 
Si eres capaz de gestionar tu tiempo, eres capaz de administrar cualquier cosa. 
La habilidad de administrar el tiempo es una habilidad que se aprende y si se aprende bien,  parece multiplicarse por dos, por tres o más la productividad.
¿Cuantas veces me he quejado porque deseo hacer determinadas cosas o que quiero ver a determinada persona y sólo puedo decir "no tengo tiempo"?.
Pero curiosamente, hay personas de mi entorno, exitosas, con muchas tareas que desarrollan, atareada como la que más incluída su dedicación a la familia y hobbies incluídos y sin embargo siempre tiene tiempo para quedar conmigo!! y si que le pides algo al día siguiente lo ha solcuionado.....

Hablar del tiempo es hablar de nosotros mismos, es hablar de la conducta de mejorar nuestros rendimientos, mejorar el logro de los objetivos y metas que nos hemos propuestos. Hablar de la Gestión del tiempo es hablar de nuestra propia vida, es hablar del flujo de trabajo y el flujo de actividades en un determinado espacio de tiempo. Gestionar el tiempo bien o mal es entender si las actividades que desarrollas, están orientados o no a objetivos que buscas. Si no tienes clara cuál es la visión que estás buscando es tu vida, cuales son las metas concretas que estas intentando lograr, al final vas a dejarte llevar por la masa de actividades en este espacio de tiempo y eso se traduce en mal gestión del tiempo.
El tiempo no se puede substituir por ninguna otra cosa. 
El tiempo es dinero El tiempo es un recurso que no se puede ahorrar. Todo lo que hacemos en nuestra vida, lo pagamos en tiempo, es decir cuando trabajas por alguien, vendes tu tiempo en contra parte de dinero, te pagan por tu tiempo. Alguien puede argumentar que esto no es cierto en su tiempo libre, pero si lo es, porque puedes trabajar en tu tiempo libre en alguna actividad que no sea la tuya principal: ayudando a un familiar en su actividad por ejemplo. El tiempo lo puedes emplear en lo que quieres, pero debes ser consciente de que eliges usarlo en esa actividad y del coste que ello conlleva.
Además, el tiempo es un amigo justo. Nos da a todos el mismo número de horas. El cómo aprovechar esas horas y el partido que saquemos a esas horas depende de nosotros.

He descubierto hace poco este blog y estoy encontrando buenas ideas y pistas para comenzar esta aventura que es "el orden de la Vida".
http://www.elperrodepapel.com/p/gestion-del-tiempo-para-emprendedoras.html

Así que ya he empezado a realizar la lista mientras tengo que seguir corriendo para enviar un regalo que debe llegar a a tiempo.....ja,ja y es que el mundo no se hizo en un día ;)



Rumbo Nuevo

Para afrontar los nuevos retos de la vida, primero hay que soltar lastre..como cuando  se viaja en globo, si uno quiere volar alto, no puede llevar mucho peso porque eso te impide continuar...
Por tanto sé que lo primero para lograr los sueños por los que llevo luchando desde hace muchos años, tengo que atreverme a soltar todo el lastre que me lo impide....

Todo avance requiere de sacrificio y eso implica renunciar a ciertas cosas para conseguir otras....
Lo fácil suele estar en elegir entre lo bueno y lo malo, pero cuando uno se plantea elegir entre dos cosas buenas, la cosa cambia....y por ese motivo las decisiones se posponen precisamente porque se trata de perder algo que es bueno, como cuando en un viaje en globo se tiene que tirar la ropa o la comida (cosas necesarias) para no perder altura y poder llegar al destino deseado.

Hay veces que lo que te retiene y no te deja crecer son las personas, la situación, una enfermedad, el trabajo, los miedos, etc..y curiosamente nunca suele ser una sola cosa, sino varias causas unidas entre sí, pero definitivamente lo que más lastra el viaje suele ser un@ mism@....




Solemos idealizar a aquellas personas que logran cumplir sus sueños .... pero una cosa es lo que parece y otra es la realidad...solemos confundir triunfos o éxitos con el verdadero cumplimiento de los sueños  Como es el caso de tantos personajes famosos como Marilyn Monroe que a pesar de su gran fama, sufrió por no lograr su sueño, ser respetada y amada como Norma Jeane Mortenson disfrazándose de un personaje que acaparaba la atención que no había tenido su Yo verdadero...


Y en el caso de aquellos que sí los logran , nos olvidamos, obviamos o simplemente desconocemos, por todo lo que han pasado y lo que han tenido que sacrificar para poder lograrlo, pensando en que ha sido todo bastante más fácil que en la realidad y nos parece que ha venido rodado, es decir,que se trata de  personas con "estrella".
Incluso en ocasiones, a aquellas personas que fracasan en su intento de lograr sus sueños y que no lo consiguen a la primera, solemos darlas por perdidas aunque de nuestra boca salgan palabras de ánimo, ya que rara vez confiamos en que realmente lo puedan lograr.
Si además el fracaso se repite una y otra vez, como el que se da cabezazos contra la pared compulsivamente esperando que algo cambie y no se ve más allá de esos intentos, con más motivos aún se da por perdida a esa persona y se la intenta convencer de que su sueño no se puede cumplir.

Pues bien, yo soy de las tercas, de las que a pesar de las dificultades de la vida y de ver que llevo muchos fracasos a mis espaldas, sigo dándome cabezazos contra la pared por intentar conseguir alcanzar un sueño aunque sea de muy difícil acceso...
Hay quienes me han dado alas para volar y me han animado a no rendirme y hay quienes han mermado mi ilusión para seguir intentándolo , pensando que así me hacían un favor llevándome a vivir de un modo más "real" y sin saberlo, un@s y otr@s me han ayudado por igual a enfrentarme a los miedos que tengo ahora ante la posibilidad de un nuevo fracaso, contemplando el reto con respeto y valentía a partes iguales.

Cada "estrella" tiene una historia y, de hecho, muchos son los personajes históricos que han fracasado en sus comienzos, y posteriormente han logrado cumplir sus sueños aprendido de sus errores .

Albert Einstein 
Tuvo una infancia y una escolarización difícil. Sus padres y profesores dudaban de sus capacidades mentales porque empezó a hablar y leer muy tarde (con 4 y 7 años respectivamente) y tuvo siempre malas notas, así que fue animado a abandonar la escuela.
Más tarde se supo que era diléxico, lo que no fue impedimento para lograr el Premio Nobel 1921 de Física.

Charles Chaplin   
Antes de convertirse en un icono mundial, el hombrecito de los andares patosos,reconocido como gran actor, además de director, guionista, productor, montador y músico, sufrió en su niñez por ser criado en condiciones de extrema precariedad por una madre con un grave trastorno mental y por un padre ausente, quedando huérfano demasiado pronto.

También en lo profesional, siendo ninguneado y humillado tanto por los Estudios como por los productores que lo rechazaron en un inicio porque consideraban que su forma de actuar no se entendería. Hoy en día, películas como Tiempos Modernos y El gran dictador son consideradas piezas cinematográficas intemporales y de culto.

Walt Disney
"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

El joven Walt tampoco lo tuvo fácil en sus inicios. Apenas un año después de fundar su empresa en 1922, ésta terminó en bancarrota. Su situación era tan complicada que incluso tuvo que vender su cámara para poder pagarse el viaje a Hollywood, y una vez allí decidió empezar de nuevo hasta fundar la que hoy se conoce como
 “la fábrica de los sueños”.





“El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia” 
“El éxito es un 99% de fracaso”
“No fueron mil intentos fallidos, fue un invento de mil pasos”


Y podría pasarme toda la vida citando a muchos más (algunos a los que admiro y a otros no, pero me rindo ante la evidencia de sus logros : Andreu Buenafuente, Isaac Newton, Pablo Motos, Steve Jobs, Amancio Ortega, Abraham Lincoln, J. K. Rowling, Giuseppe Verdi, Picasso, 

Ludwig van Beethoven, Michael Jordan, Unamuno, Henry Ford, Soichiro Honda, Balzac, Thomas Edison, Oprah Winfrey, Stephen King, Steven Spielberg, Halle Berry, Jim Carrey,The Beatles, Elvis Presley y muchos otros que fracasando en la escuela o en sus comienzos laborales, y que años después pudieron ver cumplidos sus sueños.



Yo nunca he sido buena en los estudios, no sacaba buenas notas excepto en dibujo y en ocasiones en matemáticas o física cuando se trataba de ejercicios que consideraba retos y no meros deberes... no he tenido buena memoria para las fechas ni para muchos datos importantes, pero no olvido una imagen....
Incluso en la clase de "pretecnología" no sacaba buenas notas, porque me salía de los márgenes creativos pero lo que  yo entonces  entendía es que no lo debía hacer del todo bien, a pesar de que entregaba más trabajos de los que tocaba. (Por ejemplo, nos enseñaron a hacer punto y había que hacer una bufanda, pues como me parecía poco, yo hice una muy larga y la convertí en una serpiente muyyyy de más de 2 metros, la calificación fue flojita, porque no entregué una bufanda).


Me he sentido inferior durante muchos años por no tener estudios universitarios y aunque me gustaría poder estudiar algún día ,ya no siento la necesidad de un título para saber que detrás de él no hay una mayor o menor inteligencia...
De hecho lo he descubierto poco a poco a través de varios recuerdos, de muchas conversaciones y de hechos contrastados.....
Recuerdo por ejemplo acudir a las clases de Literatura de COU ( en la hora libre que teníamos los de ciencias) y que yo disfrutaba enormemente prefiriéndola a salir de clase al patio, mientras veía que a muchas de mis compañeras les aburría soberanamente porque no se trataban los temarios sin más, sino que se profundizaba en la vida y contexto de los escritores (algo que me ha servido mucho a lo largo de la vida). También asistí no pocas veces como oyente a diversas facultades y mientras yo absorbía con enorme interés cada clase, otros preferían jugar al mus en la cafetería. (que conste que a mi me gusta mucho el Mus, ja,ja.)
A menudo me he lamentado de mi suerte y condición pensando que yo estaba limitada de posibilidades por no tener las mismas herramientas que otras personas. Es cierto que hay gente que lo ha tenido más fácil que yo, o porque ha tenido una capacidad innata para los estudios o porque ha sido más constante y voluntariosa que yo, o porque ha nacido en una familia con dinero. Ahora se que eso no es sinónimo de éxito y la verdad es que la mayor parte de la gente que triunfa en la vida, son personas que trabajan duro y salen en busca de una oportunidad y no siempre son los mejores en los estudios ni los que disponen de los mayores recursos económicos.

No es ahora que siento por primera vez que soy afortunada por no haber tenido todo lo que soñaba a mi alcance, porque por suerte, hace ya mucho que sé que ésto ha hecho que mi imaginación creciese ante las dificultades, que fuese capaz de crear con los materiales más extraños y que como Mac Gyver, pudiese realizar con un chicle y un tornillo, grandes inventos.... y que me enfrentase a las cosas más dramáticas con una actitud creativa y salvar así la situación.

Lo que sí ha cambiado es que ahora me he propuesto, como bien decía al principio, deshacerme de los lastres del pasado, de aquello que llevo cargado sobre la espalda sumando un fracaso tras otro y no dejando que pueda caminar hacia delante....eso lo comprobé en el Camino de Santiago...cuanto menos cosas lleves, mejor caminas y menos necesitas, y ese mismo aprendizaje es el que voy a plasmar en este momento para dar los primeros pasos para lograr mis sueños.

Y no sólo por mí, muchas personas me piden que luche por ello porque el cumplir mis sueños es también cumplir los suyos y haciéndolo se que puedo hacer felices a los demás.





Continuará......




Por fin haré mi web!


Sí!!!!! por fin ha llegado el momento de construir mi propia web!!!

Los que me conocéis, sabéis que tengo la cabeza llena de pájaros que revolotean sin parar y éstos confunden a las ideas con las que conviven, sin respetar a quienes habitaban antes que ellos .....,  consiguen alterarlas continuamente  en su intento de colocarse en los espacios adecuados, lo que impide también el que puedan ponerse de acuerdo entre ellas para salir de manera ordenada y construir piedra a piedra una gran casa llamada WEB

Desde hace ya demasiados años he intentado tener una web para poder mostrar mis creaciones y proyectos y no tener que explicar las cosas una por una cada vez que me preguntan o piden información. 
He dedicado miles de horas, durante varios años, a investigar cómo realizar una web adecuada a mis necesidades, preguntando, probando, indagando por aquí y por allí, incluso hice dos cursos cuando me quedé en el paro de "Páginas web" y ni aun así conseguí hacerlo, ya que entonces no disponía de un ordenador propio para poder seguir trabajando fuera del centro de formación.

Un día, hace muchos años, tuve la gran suerte de que un buen amigo me quiso ayudar y realizó un trabajo magnífico. Me regaló la web que necesitaba para dar a conocer lo que hacía a través de Kolorin Kolorado....pero una vez más, en esta ocasión por mi despiste, se me olvidó renovar el dominio y alguien enseguida lo cogió...así que de nuevo sin web...(nada raro en mi..ja,ja)

Decidí entonces hacer un Blog y poder ir contando las novedades y algunas cosas sobre la manera de trabajar que tenía, dar consejos, hacer talleres online y cosas así, pero por falta de tiempo y poca idea de cómo modificar a mi antojo aquellas cosas que podrían mejorar el estilo estético del blog, lo fui dejando bastante abandonado..al igual que la página de facebook.



** No aconsejo ver el blog hasta que lo modifique...está hecho un desastre!!, ja,ja



Curiosamente (contradicciones de la vida....) he estado dada de alta como comercio de venta online durante bastantes años, como epígrafe más adecuado a aquello en lo que trabajaba, y todo eso sin tener tienda propia sino a través de plataformas existentes: Artesanum, Artesanio, Etsy....
Como siempre, por falta de tiempo y de ánimos para dedicarme a autoformarme una vez más, para realizar un "escaparate permanente" mientras que simultáneamente había que conseguir pagar los impuestos con el trabajo de cada día , lo he ido posponiendo hasta hoy.

Ahora, sin más excusas por falta de medios, he decido lanzarme a realizar un curso este verano que me dará las pautas necesarias para construir una web /tienda online sencilla, elegante y práctica, para que todas las personas que me siguen desde hace años y que han confíado en mi trabajo, puedan acceder a toda la información y realizar las compras cómodamente como lo hacen en otras tiendas, pero sabiendo que todo lo que encuentren va a ser único y exclusivo y en muchos casos también personalizable.
No es casual que llegue esta oportunidad precisamente en el momento de los 43 cambios, estoy segura de que he recibido señales otras veces para poder dar el paso, pero no he respondido adecuadamente y ahora, que tengo la mente más despejada y abierta, se que es el momento ideal para llevar adelante estos cambios que mejorarán sin duda un proyecto que lleva en marcha muchos años sin definirse...


Antes de empezar el curso pensaba que tenía muy claro cómo quería que fuese mi web, buscaba algo sencillo e intuitivo pero con personalidad, y estoy descubriendo que no tenía tan claro cómo definir aquello que quiero trasmitir y me encanta descubrir que estoy empezando a aprender "destruyendo" todo aquello que me parecía imprescindible para definir mi trabajo y estoy empezando desde 0, algo bastante metafórico... o como decían los electroduendes...
"vamos a desaprender como desenseñar cómo se deshacen las cosas"


Aunque parezca algo sin importancia y sabiendo que la mejora de mi proyecto no pasa porque lleve yo la gestión de la tienda (no tengo ni idea de programación: mi marido es el programador, no se usar photoshop, él sí...), me parece fundamental sentar yo las bases, definiendo qué es lo que quiero, para entonces poder pedir ayuda y no volver loc@ a quien quiera formar parte del desarrollo de esta aventura empresarial, que siempre ha sido soñada como forma social de trabajo en equipo, en el que todas las personas que formen parte, podrán aportar su granito de arena , ideas e ilusión y con el crecimiento a cada paso, sea la oportunidad para muchas personas que por edad, falta de formación y/o de recursos, riesgo de exclusión etc...se quedan fuera del mundo laboral teniendo mucho que aportar .

Guardaros esta dirección porque dentro de muy poco podréis navegar por un mundo lleno de Kolor!!
www.visaknowing.com


Ordenando los Colores : la Magia del Orden


Cuando me preguntan cuál es mi mayor virtud, suelo decir que es la Creatividad, porque ésta hace que todo en la vida se transforme en Color, o lo que es lo mismo en SONRISA.

La creatividad para mí está estrechamente unida a la empatía, a la simpatía, a la resiliencia, al optimismo, al positivismo, a la generosidad, a la ...bueno, a muchas cosas positivas...

Pero también tiene una cara B, que es el "Caos Creativo" y que en mi caso se podría incluso considerar que es mi mayor defecto...ya que es muy complicado para los demás poder sobrevivir en el mismo espacio con alguien que como yo, vive inmersa diariamente en una vorágine de ideas, en la que las telas , los hilos, los papeles y objetos de todo tipo y material lo ocupan e invaden todo, e intentan convivir en un mismo espacio con las cosas propias de un hogar....


Muchos dicen que el desorden estimula la Creatividad y en parte es así, pero a su vez, el orden favorece la armonía, la relajación, la eficacia y el bienestar...entonces ¿dónde está el equilibrio?, ¿cómo conseguir que ambas facetas convivan?

Se ha escrito y hablado mucho acerca de las ventajas de tener un escritorio desordenado , incluso hay tratados y tesis al respecto, muchas de ellas basadas en el escritorio de Albert Einstein a quien se le atribuye la frase: 

“Si una mesa abarrotada es síntoma de una mente abarrotada, entonces ¿qué debemos pensar de un escritorio vacío?”


Es cierto que los que somos creativos caóticos, sabemos casi con absoluta seguridad, dónde se encuentra cada cosa en una montaña de papeles, telas y cacharrería variada y eso lo usamos como defensa de nuestro desorden. Hay quien piensa que somos vagos porque no le dedicamos el tiempo necesario para colocar todo en su sitio y crear una armonía en el espacio en que trabajamos o vivimos (o incluso ambas cosas, como es mi caso) pero sólo los que somos afines y vivimos de esa manera nos entendemos y sabemos cuál es la realidad.

Los expertos aseguran que el orden es subjetivo, hay un orden que es claramente percibido por todos igual, pero también hay un tipo de "orden" que unos perciben como tal y aunque a pesar de que en él haya una serie de normas, otros lo perciben como desorden y caos.




Ralph Morse para la  revista Life

¿Hay un vínculo entonces entre desorden y creatividad?



No hay que confundir ser creativo y caótico que ser desordenado sin más , como si vivir de manera desordenada con todo por medio, te llevara a ser creativo.... es decir que la consecuencia del desorden no es la creatividad.

El desorden en un espacio de trabajo, puede estimular la creatividad porque ayuda a viajar, a soñar y eso tanto exteriormente como interiormente, hace que se estimule todo el sistema buscando salidas, soluciones , nuevos caminos y creaciones originales...

Particularmente y no se si eso ocurre en todos los casos, yo soy caótica (como bien he dicho al comienzo) y a la vez soy meticulosamente ordenada con los colores...es decir, que ordenar las cosas por colores y por su gama cromática , hace que mi mente de ordene y que gestiones mejor las ideas y pensamientos y se coloque cada cosa en su sitio.
Ese tipo de orden lo llevo a cabo en las estanterías con las telas con las que trabajo y también con las vitrinas en las que cada estante se define por un color en su variedad cromática, sean los objetos que sean y también lo intento de vez en cuando hacer en el armario de la ropa, ( pero eso suele durar muy poco).
Puedo decir que la única parte de la casa donde hay orden siempre, es precisamente en la estantería que encabeza el post y en las vitrinas  (excepto cuando se llenan de polvo, que comienzan las variaciones hasta encontrar el equilibrio y la nueva decoración).




Según los expertos, si colocas las prendas en el armario por colores y las especias de la despensa por orden alfabético,  te lavas las manos sin parar etc..... pueden ser manías tras las que puede esconderse una alteración psiquiátrica: TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), un trastorno que puede ser más común de lo que pensamos y que todos podemos ter un poquito incluso sin saberlo. El problema aparece con los altos niveles como ocurre en la película de "Mejor Imposible".
Tranquilos, he hecho varios test al respecto y no, no tengo ese trastorno, al menos no en un grado alto, ya que sólo llego como mucho a un 5% de las respuestas afirmativas (por cierto, yo no coloco las especias por orden alfabético, sólo por su mayor uso y no me lavo las manos a cada momento..ja,ja).



Estos son mis botes de especias (aun muchos de ellos vacíos)

Pues bien, hace unos meses decidí una vez más, liberar la casa de muchas cosas que ocupan un espacio vital para quienes habitamos en ella y que no son útiles desde hace tiempo.
Creé incluso un grupo en Facebook en el que poder regalar o vender aquellas cosas que yo no usaba pero que se merecían una segunda oportunidad. EL ARMARIO DE COLORES (cuyas puertas pienso abrir de nuevo en breve).
https://www.facebook.com/groups/780164145427093/

Además busqué inspiración en Pinterest (un gran peligro, lo advierto!) y descubrí a una mujer que se ha hecho famosa en el mundo entero con un libro sobre cómo organizar el hogar  como una forma de terapia que como ella asegura  “La verdadera vida comienza después de poner tu casa en orden”.
Marie Kondo lo llama "La magia del orden"




Desde niña tiendo a acumular cosas que considero útiles y que otros desprecian y eso hace que llene los espacios donde vivo o trabajo de manera descontrolada. Curiosamente no soy dada a coleccionar objetos temáticos y me encanta poder regalar las cosas que tengo si sé a ciencia cierta que las personas que lo quieren lo van a usar mucho más que yo y lo van a apreciar de verdad, lo que me hace sentir, que después de muchos años de acumular cosas , también tengo la capacidad de desprenderme de muchas de ellas.
Pero siempre hay algunas que se agarran al corazón y son difíciles de que sean las elegidas para irse de mis manos a otras , por mucho amor que puedan prometer ofrecerles en su nueva vida.

Eso me ha hecho pensar, que si quiero ser libre de verdad, también lo tengo que ser de estas cosas y no tener ataduras no sólo afectivas sino materiales y he decidido liberarme de algunas cosas que siento que me atan a recuerdos que no me dejan crecer...
No va a ser fácil, pero ya lo experimenté hace muchos años y la sensación de libertad y felicidad (a pesar de la inmediata tristeza por no tener ese objeto nunca más) no se puede describir con palabras.

De momento ya he empezado a colocar los cajones con la ropa y los armarios según indica, pero eso es la parte fácil, lo complicado es seguir los 9 pasos principales que ayudan a vivir FELIZ en un hogar que se convierte en eso, en un verdadero HOGAR.

 “Cuando experimentes lo que es tener una casa realmente ordenada, sentirás cómo se ilumina todo tu mundo”; “ordenas tu casa, pero también ordenas tus asuntos y tu pasado. El resultado es que puedes ver con claridad lo que necesitas y lo que no”
“Las habilidades que construyes cuando aprendes a ordenar tu casa pueden influir en el resto de tu vida de muchas formas positivas”, “Nuestras vidas son muy complicadas, y a menudo tiran de nosotros al mismo tiempo en diferentes direcciones, como un calcetín en dos pies. Por eso, para la mayoría de la gente es más sencillo pasar a otra cosa nueva que simplemente centrarse en hacer una única cosa de la forma correcta. El resultado es una falta de organización”.

Ah!, Lo mejor es que  la autora recomienda mantener un espacio en casa o en la oficina donde guardar cosas que inspiran y ayudan a obtener resultados. “Pero estos objetos deben mantenerse en esta zona especial, donde se encuentran fácilmente. Y si inspiran felicidad, deben estar a la vista en casa”., así que puedo seguir adelante con mi zona de CAOS CREATIVO!!!!!!




Esta es una de las cajoneras en las que las camisetas  ya llevan tiempo siendo ordenadas al estilo que aconseja Marie.

Porque a pesar de que Marie no sea Mary Poppins, también hace magia con su manera de ordenar ....



Recomiendo ver este vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=VF8r540I3FY



Y ahora me gustaría dejaros un resumen de los 9 puntos principales, aunque lo recomiendo es comprar el libro o Ebook.

1. Primero, desecha

Eliminar cosas y decidir dónde guardarlas. “Son solo dos tareas, pero la eliminación debe ir primero. Asegúrate de concluir la primera tarea antes de empezar con la siguiente”,. ¿Y cuál es el criterio para decidir qué desechar? ....

2. ¿Produce felicidad?

Esta es la piedra angular de la filosofía de Kondo: descartar todo lo que no produzca alegría. “Creo que deberíamos rodearnos únicamente de aquello que nos trae felicidad. Para algunas personas serán un montón de cosas. Para otras, solo un puñado”. “La clave es trabajar para identificar aquello que verdaderamente produce dicha, y para la mayoría de la gente no es fácil. Pero es la mejor manera de asegurarnos de que vivimos con aquello que nos satisface. Y en la cantidad justa”.

3. Ordena por categoría y no por ubicaciones

En lugar de ir ordenando habitación por habitación, Kondo recomienda centrarse en una categoría. Por ejemplo, ropa (que a su vez tiene subcategorías como deportiva o zapatos), libros o papeles.. Empieza con la ropa, por ejemplo, que suele ser lo más fácil, continúa con los libros, papeles y objetos varios, y termina con los de valor sentimental. “Si reduces tus posesiones en este orden, tu trabajo fluirá con una facilidad sorprendente”, asegura. “Al empezar con las cosas fáciles y dejar las más difíciles para el final podrás afinar poco a poco tus habilidades para tomar decisiones, y así acabará por parecerte sencillo”.

Por cierto: ¿ Tu eres como yo, de esas personas  que utilizan en casa la ropa que no les gusta, o se ha quedado vieja para la calle, como las camisetas que regalan las empresas de promoción, o prendas llenas de agujeros, etc..? Pues según Kondo es un completo Error!. “No me parece bien conservar ropa que no nos gusta para andar por casa. El tiempo que pasamos en casa es una parte preciosa de la vida. Su valor no debe cambiar porque nadie nos ve”.

4. Hazlo de una vez

“Algunos creen que esto es un proceso que nunca termina, y que hay que hacerlo todos los días”, dice Kondo. Su método es extremo: la purga debe hacerse de una vez, de un tirón, para “cambiar la mentalidad drásticamente”. No hay una pila de objetos dudosos; nada queda para después. Justo lo contrario de lo que suelen recomendar otros expertos, que abogan por adquirir el hábito de hacer un poco cada vez. “Si organizas un poco cada día, nunca acabarás”, dice Kondo.
Así que las vacaciones son el momento ideal para poder tomar estas decisiones ......

5. Trata a las cosas como si fueran personas (o casi)

“Nunca jamás hagas una pelota con tus calcetines”. “Sufren una buena paliza en su trabajo diario. El tiempo que pasan en tu cajón es su única oportunidad de descansar”. En el universo Kondiano, las cosas están vivas, o casi. Un planteamiento que dejará estupefacto a muchos lectores, y que ella justifica así: “No creo que deba haber ninguna competición en nuestro corazón entre cosas y personas. Si valoramos los objetos que nos importan, y los tratamos bien, no solo durarán más y nos darán más placer; también podemos aprender incluso a ser más amables y generosos con las personas”.

6. Rechaza los productos de almacenaje, y usa cajas de zapatos vacías

A diferencia de otros gurús de la organización, que recomienzan hacerse con un ejército de productos de almacenaje, Kondo cree que estos no son más que una trampa, ya que resuelven el problema solo de forma superficial. No necesitas comprar separadores ni nada por el estilo. “Puedes solucionar tus problemas de almacenamiento con cosas que ya tienes en casa. El objeto más común que yo uso son cajas de zapatos vacías”.

7. Ropa de temporada

La costumbre de empaquetar la ropa de temporada, asegura Kondo, está obsoleta, ya que con el aire acondicionado en verano y la calefacción central en invierno los hogares y oficinas están menos expuestos al clima exterior. “Ya es hora de abandonar esta costumbre y tener toda nuestra ropa lista para usarla todo el año sin importar la estación”.

8. No dejes que te vea tu familia

“Recomiendo de manera especial a mis clientes que eviten ser vistos por sus padres y familiares. A los padres les angustia mucho ver lo que desechan sus hijos. El volumen de las cosas puede hacer que los padres se pregunten ansiosamente si sus hijos podrán sobrevivir con lo que les queda”, escribe Kondo. ¿Y qué decir de ese trasvase de ropa entre madres e hijas? Su respuesta es un tajante no.

9. Qué hacer cuando no puedes desechar algo

Por ejemplo, aquellas cosas que has heredado o te han regalado , que has ido cargando de mudanza en mudanza sin atreverte a usarlas nunca de horrendas que son y que no sabes no dónde ponerlas (los famosos "pongos" (por cierto, que hay buscadores de "pongos" en la red, así que como hay mercado, no hay excusa..a alguien le servirán). Ese vestido que te encantaba pero que ahora, después de haber sido mamá, te queda regular. “Cuando te topes con algo de lo que no puedes desprenderte piensa con cuidado sobre su verdadero propósito en tu vida. Te sorprenderá cuántas cosas que posees ya cumplieron su función. Al reconocer su contribución y dejarlas ir con gratitud, serás capaz de poner en verdadero orden las cosas que posees y toda tu vida”.


**datos obtenidos de :
http://verne.elpais.com/verne/2015/11/10/articulo/1447151617_649753.html

Peligro al Volante!

Así es como me enfrento realmente a este reto!!!!

Por fín me he animado a sacarme el CARNÉ de CONDUCIR!!

y estoy cagadita de miedo!!!!!

(foto de angela-gual)

Mi historia con los motores viene de muy lejos, mucho antes de empezar a hablar, cuando oía o veía una moto, intentaba reproducir el sonido que hacían. Ya con la capacidad de hablar (con un poco de lengua de trapo aún), identificaba incluso algunas marcas o modelos sólo por el sonido de sus motores que aprendí a reconocer, preguntando y memorizando.
Mis preferidas sin duda, eran las Ducati y cada vez que veía una, me acercaba para tocarla e intentaba subirme, para saber lo que se sentía estando arriba y conducirla.
En no pocas ocasiones, como a la gente le hacía gracia que siendo tan pequeña me gustasen tanto, algunos dueños, me ayudaban a subir, hinchados de orgullo por provocar tanta atención a un ser menudo, pequeñajo, ñajo, chinorri, canijo, cani....(lo siento, no he podido evitar recordar las múltiples palabras de Madrid para nombrar a un/una niñ@ pequeñ@).
La primera vez que me subí en una moto en marcha, fue en Galicia y eran tan, pero tan pequeña, que no podía doblar las piernas porque el asiento era más grande que yo. Aun así, la experiencia fue fantástica y la recordaré siempre.

A partir de ese momento siempre quise tener moto, aprendí por mi cuenta ciertos conocimientos de mecánica (que ya he olvidado) y hasta quise correr en circuito (me gustaba dibujar los motores con todo lujo de detalles una y otra vez...)
Incluso me llegué a apuntar dos veces a un curso de mecánica de motos (porque sabía que sería muy complicado correr de manera profesional, pero como mecánica sí podría hacerlo, tenía dos amigos que ya corrían en circuito en esa época y conseguía por varios medios entradas para ver las carreras, lo que hacía que la ilusión y las ganas se avivasen aún más...), curiosamente las dos veces que me apunté no salieron adelante los cursos por falta de alumnos y ya no volví a intentarlo.
A pesar de mi pasión por las motos, que llegó a ser en ocasiones incluso obsesiva, nunca me gustaron los coches, no les encontraba el encanto que las motos sí que tenían, ir en moto me producía una sensación de libertad que un coche no conseguía....pero llegó el momento de sacarme el carné de conducir al cumplir los 18 y mi única ilusión era tenerlo si con eso obtenía el de moto de más de 125cc...viendo que en casa era imposible que aceptasen que tuviera moto, y a pesar de contar con varios amigos que se ofrecieron a prepararme el examen práctico,lo retrasé unos años hasta animarme de nuevo.



Ya trabajando, decidí apuntarme en una autoescuela que había a 3 m del portal de mi casa, me matriculé y........ eso es todo!!!, no fui nunca a clase , ni hice los test ni nada de nada, y como estaba tan cerca de mi casa, para no cruzarme con el profesor , que parecía estar siempre ahí, en la puerta, para recordarme que tenía algo pendiente, muchas veces, hacía el recorrido más largo para no pasar por delante y no sentirme recriminada..ja,ja.

Durante muchos años he soñado de manera recurrente, en diferentes momentos de mi vida, que iba en moto y sentía mucho placer con la sola conducción, aun sin rumbo fijo....lo curioso, es que en estos últimos años, he vuelto a soñar con motos pero alguna vez ha sido también con coche y eso sí que es una novedad, por lo que creo que lo tomaré como otra de las señales que van ayudando a configurar el puzzle de una nueva vida.

Pues bien, creo que ha llegado el momento de intentarlo y comprobar si soy una inútil al volante o soy una conductora nata, desde luego,  a estas alturas  me he convertido en una buena copiloto, así que espero hacer lo propio al otro lado , detrás del volante esta vez.

Gracias a una oferta que me llegó (lo vi como una señal), decidí tomar la decisión de darle una oportunidad a algo que por mi edad, no es habitual, pero que ahora me parece hasta divertido.

Así es como creo que me van a ver los demás cuando vaya a la autoescuela a hacer las prácticas ....y al examen...

(foto www.quecomico.com)

La semana que viene recojeré los libros y comenzaré con los test y alguna práctica, así que parece que va en serio la cosa...
Dentro de poco , si os cruzáis conmigo, me veréis más o menos así.....ja,ja

okdiario.com

El Sueño del Unicornio






Unicornio realizado por Isabeluski https://www.facebook.com/Isabel-usquianoHecho-a-Mano-496234813860146/ que ahora habita en mi hogar y espacio de sueños

El martes, de camino a mis quehaceres, me paré en un puesto del mercado y vi una camiseta que me estaba mirando fijamente, que me llamaba insistentemente y no pude resistirme...
Durante un rato me estuve riendo y aún no se siquiera si lo hice en silencio con la mueca incontrolada que esbozaba una gran sonrisa o solté alguna carcajada al aire, ya que había tanto ruido que aún siendo así, nadie se hubiese percatado.

Fue verla y encontrar la mejor de las metáforas de mi vida y eso me hizo sentir, lástima, ternura y alegría hacia mi misma .....a partes iguales.

Me he pasado gran parte de mi vida soñando con ser un UNICORNIO y yo era un Rinoceronte!!, así que en lugar de ser feliz como tal, y hacer cosas maravillosas con esas características que poseo, sólo he deseado y soñado ser algo imposible con la consiguiente frustración.

Todos nacemos con una serie de atributos, de cualidades, dones, etc.. y a lo largo de nuestra vida, según varias circunstancias, entre ellas las genéticas, sociales, contextuales, etc..hacen que nos convirtamos en lo que somos.

El ser humano es inconformista por naturaleza y desde bien niños deseamos algo mucho y cuando lo tenemos, enseguida deseamos algo nuevo. Crecemos con una insatisfacción enfermiza contra la que debemos combatir desde su inicio para no caer en la desesperación, la avaricia y/o el consumismo compulsivo.

Ahora, ya siendo mayor, agradezco enormemente lo que yo entonces consideraba "carencias" económicas, porque tardaba mucho y a veces nunca, en conseguir algo que deseaba con todas mis fuerzas....Lo que es cierto, es que lo que más se desea , si se hace durante mucho tiempo, aunque la alegría de lograrlo no dura eternamente, el recuerdo de la sensación es algo casi mágico y sí permanece, frente a otros logros rápidos que se convierten en fugaces y desaparecen de la memoria de las emociones.
Por eso valoro cada pequeño logro más que antes y gracias a esta etapa , estoy siendo aún más consciente de algunos "hitos" que se habían visto obligados a irse de la zona de los recuerdos constructivos y de crecimiento, para estar recluidos en la zona de fracasos.. ahora , poco a poco, iré colocándolos en el lugar que les corresponde por derecho.



                                                Diseño de Allen Faustino para Threadless (Runnin´ Rhino)

Curiosamente, y siguiendo con la metáfora del Unicornio y el rinoceronte, me lleva a analizar que he querido ser un modelo irreal, alguien que parece perfecto, con un cuerpo perfecto y una vida perfecta, pero que realmente no existe (no quiero decir que los Unicornios no existan, sino que en "nuestro mundo" no existen), y el fijarse esa meta imposible, ha marcado una exigencia por encima de mis posibilidades que ha supuesto una sensación de fracaso continuada. Me he perdido por ello o al menos no he aprovechado todas las ventajas que suponía ser un "Rinoceronte", deseando ser otro animal.. siendo éste considerado por muchos, el animal más fuerte del reino animal (así como el escarabajo rinoceronte en relación a su tamaño/fortaleza).

El Rinoceronte tiene una serie de características que lo hacen increíble, casi al nivel de los mejores superhéroes, por su gran fortaleza y por sus  supuestas propiedades milagrosas que en oriente se le atribuyen y que por desgracia está haciendo que estén en peligro de extinción y que corran el riesgo de desaparecer debido a la creciente caza furtiva.....

Casualidades o no, el Rinoceronte se ha convertido al final en el Unicornio de nuestro mundo real....

Dicen que es un unicornio 100% real.....https://www.youtube.com/watch?v=mwFdkTxhwiY

La Felicidad




¿Cuánto te valoras y disfrutas de tu vida?

A través de esta sencilla pero profunda pregunta, me gustaría poder hablar hoy sobre lo que es disfrutar de la vida.
La mayoría pensamos que la felicidad está en tener buena salud, que no falte dinero y que por supuesto tengamos amor , una pareja, el amor de nuestra familia , de nuestros amig@s y de las personas que nos rodean, ya sea en el entorno laboral, como en el social, etc...

Vivimos en occidente, en una sociedad en la que Felicidad se mide en función de que te salgan bien las cosas y que la vida sea perfecta.
Vemos un montón de imágenes de Instagram de "mujeres perfectas" y de "hombres perfectos", con cuerpos perfectos, con sonrisas de anuncio, a las que la vida también les sonríe, a las que todo les sale bien, triunfan en su trabajo, sus hij@s son maravillosos, son los primeros que empiezan a caminar, los primeros que comienzan a hablar y leer, que comen bien y duermen por las noches de un tirón.
Sus casas siempre están perfectamente ordenadas y limpias, brilla el sol en sus blancas paredes sin manchas de niños ni de animales, porque sus mascotas tampoco sueltan pelo en esas casas....
Son Hogares donde sólo habitan las risas y las sonrisas, los buenos modos y donde siempre sale el sol......
Son personas que además, tienen tiempo para viajar y hacerse fotos de los mejores momentos que les depara el día, que son ....TODOS, cambian de estilismo (outfit) como yo la bolsa de la basura (una vez al día y sin repetir, porque no está bien salir cada día con la misma ropa , como tampoco es bueno dejar la misma bolsa de basura todos los días ).



El problema es que confundimos Felicidad con el estado de ánimo y con las emociones.
Los sentimientos conforman un aspecto importante de nuestros procesos psicológicos, pues son la ventana hacia nuestros procesos interiores y nos informan sobre cómo van las cosas, sobre todo en relación con el mundo exterior.
Pero confundir Felicidad con los estados de ánimo hacen que confundamos nuestra verdadera meta como seres humanos, que es ser feliz y por supuesto, la felicidad no es el resultado de que todo salga bien, sino que a pesar de que todo pueda salir mal, no huya de nosotros la PAZ y sintamos una armonía en nuestro interior que pueda convivir incluso con las lágrimas.

A nadie le gusta escuchar las "desgracias" del otro, nos incomoda ver que alguien sufre, sentimos pena pero huimos de aquello que nos trasmite esa sensación de malestar que trasmiten las personas negativas, aburridas y con un discurso cíclico de lamento y victimismo, en cambio, cuando nos acercamos a las personas que consideramos optimistas, positivas y llenas de vitalidad, nos motiva y parece que nos llena de energía en el momento, pero cuando comparamos sus vidas con las nuestras, la envidia consciente o inconsciente y la comparación integrada en nuestro cerebro, nos puede hacer sentir igual de mal que al escuchar a alguien negativo.

Vivimos llenos de "Mensajes Bonitos" y "Frases de Positividad", porque la vida de cada día, que hemos diseñado con tanto cuidado y mimo, no resulta ser como la imaginábamos, y es entonces, cuando hasta los más pequeños fracasos, hacen que nuestro estado de ánimo y nuestro humor, cambie y se torne en irritable por la frustración de que los demás impiden que seamos felices.



Yo ya hace mucho que dejé de pensar que mi Felicidad dependía directamente e irremediablemente y absolutamente de los demás, ahora sé que depende de lo que yo haga o deje de hacer y del equilibrio al que llegue entre mi cuerpo y mi conciencia.
Culpabilizar a los demás, al mundo o a la sociedad de mis fracasos, sólo pone un parche y sirve de excusa para no querer cambiar las cosas.
Cuando uno se reconoce así, real, sin caretas ni máscaras, cuando uno se mira y ve su debilidad y su fragilidad y no solo la capacidad de lucha y la superación, cuando a pesar de ser una persona positiva y optimista, a pesar de ser resiliente y levantarse deprisa de cada caída  por muy grande que ésta sea, también se sabe imperfecta (pero perfectible : es una palabra que descubrí en profundidad hace muy poco y que me encanta porque se refiere a lo que no es perfecto pero va camino de serlo), espera que los demás también lo hagan y se liberen de esa carga que supone las metas inalcanzables e irreales que nos ponemos...


Llegados a este punto, lo que me he propuesto es llenar esta caja de cosas que considero buenas que me pasan cada día y también de deseos y sueños.
Así, cuando algo vaya mal, sólo tendré que abrir la caja y leer alguno de los papeles al azar, para recordar, cuan maravillosa es mi vida y recordar de nuevo aquellos sueños que quedan por cumplir y que no debo olvidar.




Y no sólo eso sino realizar aquellas actividades diarias que ayuden a revitalizar y generar hormonas de la Felicidad

¿y eso cómo se hace?
Así!

Niña saltando al charco.-


Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina). Una forma rápida de producir estas hormonas es activando la sexualidad o/y visualizaciones placenteras, como paisajes o situaciones personales de éxito, bienestar y satisfacción.

Por suerte, hay una serie de actividades que ayudan a nuestro organismo a producirlas


Endorfinas

Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.

Las actividades como escuchar música, bailar, hacerse un baño, caminar, quedar con los amigos, etc. hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre. La Mente del Cuerpo produce como mínimo 20 tipos diferentes de endorfinas, que se almacenan principalmente en el hipotálamo.


Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la salud:


o Promueven la calma

o crean un estado de bienestar

o mejoran el humor

o reducen el dolor

o retrasan el proceso de envejecimiento

o potencian las funciones del sistema inmunitario

o reducen la presión sanguínea

o contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad

o ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona esta haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional o demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible y la recuperación también.

Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser: comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar música, pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.




Una de las razones porque el hecho de “jugar” es tan importante es porque solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de endorfinas. Sonreír, reír, hacer el tonto con los amigos ya es saludable por que si. Es hora de perder el tiempo haciendo el tonto, jugando, como los niños saben hacer.









www.salutspa.com
Los tratamientos complementarios que están ligados al aumento de las endorfinas pueden ser la acupuntura, masajes, hidroterapia, reiki, baños de vapor o saunas y otros. Pero hay de tener claro que la razón de hacer estos tratamientos no es eliminar los síntomas sino iniciar actividades donde los síntomas no son necesarios.

Las endorfinas son también estimulantes. Cuando los atletas experimentan una liberación de endorfinas sienten que aún pueden más, como si les hubiese inyectado energía. Pasa lo mismo en la recuperación. Cuando más se hacen actividades de este tipo, más capaces se sienten de hacer más. Y así empieza un círculo donde se hacen más actividades, aumenta la auto confianza, se renuevan las energías y se vuelve hacia un estado de salud óptimo.


Serotonina


Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. La serotonina hace la felicidad .- Recientes investigaciones permiten avanzar en la cura de enfermedades como la depresión y la psicosis.

¿Cuál es el rol de la serotonina en el cerebro?
La serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión y su actividad se desarrolla en el intestino.

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en el sistema nervioso central y en el tracto gastrointestinal La serotonina también se encuentra en varias setas plantas, frutas y vegetales.

Como neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un papel importante en la inhibición de: la ira, agresion, temperatura corporal, presion, humor, capacidad de descanso incluso en la sexualidad y el apetito; características que se relacionan con los estados depresivos. Justamente los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.

Las propiedades afrodisíacas de la serotonina

El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por día. Por esto cuando llega la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que conlleva un aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estímulo sexual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro.

Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. Para que se produzca la el orgasmo, el hipotalamo libera oxitocina a traves de la hipófisis aumentando considerablemente la cantidad de serotonina en el cerebro provocando un estado de placer saciedad y tranquilidad.


Después del placer, se produce un mecanismo de retroalimentación que reabsorbe la serotonina. Este mecanismo estimula la liberación de hormonas como somatrofina (hormona del crecimiento) y prolactina (tiene acción sobre las glándulas mamarias su crecimiento y formación de leche).

Se sabe que la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorción de esta neurohormona, desencadena una serie de reacciones que estimulan la secreción de hormonas, que a su vez producen ínfimamente crecimiento y controlan la maduración de la secreción de estrógenos (mujeres) y secreción de testosterona (hombre).


Dopaminas

Motivación y placer.

Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo.

La disminución en la cantidad de dopamina en el cerebro puede generar enfermedades como Parkinson, en la cual una persona pierde la habilidad para ejecutar movimientos finos y controlados y la Distonía, trastorno del movimiento que causa contracciones involuntarias de los músculos.

La dopamina se biosintetiza en el cuerpo (principalmente en el tejido nervioso de la médula de las glándulas suprarrenales); actúa promoviendo el incremento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, puede regular la presión sanguínea

Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche o prolactina, el sueño, el humor, la atención y el aprendizaje. Se proyecta a varias áreas del cerebro mediante las vías principales.
En los lóbulos frontales, la dopamina controla el flujo de información desde otras áreas del cerebro.
Los desórdenes de dopamina pueden causar un declinamiento en las funciones neurocognitivas, memoria, atención y capacidad en la resolución de problemas.
Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar una persona pro activamente a realizar ciertas actividades.
La motivación promueve la segregación de esta hormona. Por otro lado, las neuronas de dopamina son deprimidas cuando la recompensa esperada es omitida, es decir por sensación de decepción.
La sociabilidad se encuentra también muy ligada a la neurotransmisión de dopamina. Una baja captabilidad de dopamina es frecuentemente encontrada en personas con ansiedad social y la anormalmente alta se asocia con psicosis y esquizofrenia.
Incrementa la actividad general y la creatividad en la generación de ideas.

El papel de la dopamina en la experiencia del placer ha sido cuestionado por varios investigadores. Se ha argumentado que está más asociada al deseo anticipatorio y la motivación (comúnmente denominados “querer”) por oposición al placer consumatorio real (normalmente denominado “gustar”). La dopamina no es liberada al encuentro de estímulos desagradables o aversivos, y así se motiva hacia el placer de evitar o eliminar los estímulos desagradables.



Durante estos días, realizaré algunas actividades recomendadas (otras ya las hacía), para generar estas tres hormonas y ya os iré contando....