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AmarTé




Un día descubrí que nací para amarTE.

Sin conocerTE ya sabía que podría quererTE.

Primero empecé a pensarTE, y deseaba que pronto TE hicieras presenTE.
ImaginarTE fue fácil, podía sentirTE y hasta olerTE....

Deseaba encontrarTE de repenTE, pero no me importaba si TEnía que esperarTE, o si tardaba en descubrirTE.... 

Pensaba cómo podría sorprenderTE, pero a la vez TEnía miedo de que cuando me vieras no lograra gustarTE..

Cuando TE supe, sólo quería cuidarTE, mimarTE, acariciarTE, servirTE e iluminarTE ....

Pero también quería curararTE , recomponerTE, rehacerTE y también aconsejarTE.....
 y por supuesto deseaba acompañarTE .....

Y de tanto pensarTE, también empecé a querer comerTE hasta consumirTE para llevarTE así siempre conmigo.
Quería besarTE de manera constanTE, abrazarTE y estrujarTE ....e incluso beberTE para nunca más perderte.

Cada día esperaba latirTE dentro y casi ni respiraba para notarTE, para escucharTE.

Deseaba tenerTE entre mis brazos para dormirTE, acunarTE, mecerTE y alimentarTE, sin dejar de mirarTE..

Mientras llegabas yo aprendía cómo mojarTE, cómo bañarTE, sumergirTE, o envolverTE. 


Pero un buen día decidisTE no venirTE, no crecerTE más....decidisTE apagarTE... no nacerTE.

Pero no te preocupes porque  no puedo culparTE ...ni aún alejandoTE  puedo dejar de amarTE.

Es por eso que no quise desecharTE....no quería abortarTE en el frío rincón de un hospital, por eso decidí parirTE...en el calor de tu hogar y así fue como nacisTE.... insignificanTE ..sin terminar de formarTE .pero para mi eras lo más importanTE.

Me pasé la noche observandoTE, cuidándoTE, queríendoTE, con la tristeza de perderTE y el miedo de que para dejar de sufrirTE, quisiera borrarTE de mi menTE...

Al día siguienTE pude enterrarTE y de flores rodearTE , para así volver a sentirTE, para de nuevo soñarTE, ...

Me quedaron tantas cosas que decirTE y que contarTE, ...contigo quedaron atrapados mis sueños de gestarTE, de amamantarTE y  de envolverTE. 

Cada día miro al cielo y TE busco para sonreirTE, esperando encontrarTE para saludarTE. 


Ahora sólo puedo prometerTE que viviré  para nunca más olvidarTE...







** Por fin he decidido escribirTE  para poder empezar a AmarME.

Por fin haré mi web!


Sí!!!!! por fin ha llegado el momento de construir mi propia web!!!

Los que me conocéis, sabéis que tengo la cabeza llena de pájaros que revolotean sin parar y éstos confunden a las ideas con las que conviven, sin respetar a quienes habitaban antes que ellos .....,  consiguen alterarlas continuamente  en su intento de colocarse en los espacios adecuados, lo que impide también el que puedan ponerse de acuerdo entre ellas para salir de manera ordenada y construir piedra a piedra una gran casa llamada WEB

Desde hace ya demasiados años he intentado tener una web para poder mostrar mis creaciones y proyectos y no tener que explicar las cosas una por una cada vez que me preguntan o piden información. 
He dedicado miles de horas, durante varios años, a investigar cómo realizar una web adecuada a mis necesidades, preguntando, probando, indagando por aquí y por allí, incluso hice dos cursos cuando me quedé en el paro de "Páginas web" y ni aun así conseguí hacerlo, ya que entonces no disponía de un ordenador propio para poder seguir trabajando fuera del centro de formación.

Un día, hace muchos años, tuve la gran suerte de que un buen amigo me quiso ayudar y realizó un trabajo magnífico. Me regaló la web que necesitaba para dar a conocer lo que hacía a través de Kolorin Kolorado....pero una vez más, en esta ocasión por mi despiste, se me olvidó renovar el dominio y alguien enseguida lo cogió...así que de nuevo sin web...(nada raro en mi..ja,ja)

Decidí entonces hacer un Blog y poder ir contando las novedades y algunas cosas sobre la manera de trabajar que tenía, dar consejos, hacer talleres online y cosas así, pero por falta de tiempo y poca idea de cómo modificar a mi antojo aquellas cosas que podrían mejorar el estilo estético del blog, lo fui dejando bastante abandonado..al igual que la página de facebook.



** No aconsejo ver el blog hasta que lo modifique...está hecho un desastre!!, ja,ja



Curiosamente (contradicciones de la vida....) he estado dada de alta como comercio de venta online durante bastantes años, como epígrafe más adecuado a aquello en lo que trabajaba, y todo eso sin tener tienda propia sino a través de plataformas existentes: Artesanum, Artesanio, Etsy....
Como siempre, por falta de tiempo y de ánimos para dedicarme a autoformarme una vez más, para realizar un "escaparate permanente" mientras que simultáneamente había que conseguir pagar los impuestos con el trabajo de cada día , lo he ido posponiendo hasta hoy.

Ahora, sin más excusas por falta de medios, he decido lanzarme a realizar un curso este verano que me dará las pautas necesarias para construir una web /tienda online sencilla, elegante y práctica, para que todas las personas que me siguen desde hace años y que han confíado en mi trabajo, puedan acceder a toda la información y realizar las compras cómodamente como lo hacen en otras tiendas, pero sabiendo que todo lo que encuentren va a ser único y exclusivo y en muchos casos también personalizable.
No es casual que llegue esta oportunidad precisamente en el momento de los 43 cambios, estoy segura de que he recibido señales otras veces para poder dar el paso, pero no he respondido adecuadamente y ahora, que tengo la mente más despejada y abierta, se que es el momento ideal para llevar adelante estos cambios que mejorarán sin duda un proyecto que lleva en marcha muchos años sin definirse...


Antes de empezar el curso pensaba que tenía muy claro cómo quería que fuese mi web, buscaba algo sencillo e intuitivo pero con personalidad, y estoy descubriendo que no tenía tan claro cómo definir aquello que quiero trasmitir y me encanta descubrir que estoy empezando a aprender "destruyendo" todo aquello que me parecía imprescindible para definir mi trabajo y estoy empezando desde 0, algo bastante metafórico... o como decían los electroduendes...
"vamos a desaprender como desenseñar cómo se deshacen las cosas"


Aunque parezca algo sin importancia y sabiendo que la mejora de mi proyecto no pasa porque lleve yo la gestión de la tienda (no tengo ni idea de programación: mi marido es el programador, no se usar photoshop, él sí...), me parece fundamental sentar yo las bases, definiendo qué es lo que quiero, para entonces poder pedir ayuda y no volver loc@ a quien quiera formar parte del desarrollo de esta aventura empresarial, que siempre ha sido soñada como forma social de trabajo en equipo, en el que todas las personas que formen parte, podrán aportar su granito de arena , ideas e ilusión y con el crecimiento a cada paso, sea la oportunidad para muchas personas que por edad, falta de formación y/o de recursos, riesgo de exclusión etc...se quedan fuera del mundo laboral teniendo mucho que aportar .

Guardaros esta dirección porque dentro de muy poco podréis navegar por un mundo lleno de Kolor!!
www.visaknowing.com


Ordenando los Colores : la Magia del Orden


Cuando me preguntan cuál es mi mayor virtud, suelo decir que es la Creatividad, porque ésta hace que todo en la vida se transforme en Color, o lo que es lo mismo en SONRISA.

La creatividad para mí está estrechamente unida a la empatía, a la simpatía, a la resiliencia, al optimismo, al positivismo, a la generosidad, a la ...bueno, a muchas cosas positivas...

Pero también tiene una cara B, que es el "Caos Creativo" y que en mi caso se podría incluso considerar que es mi mayor defecto...ya que es muy complicado para los demás poder sobrevivir en el mismo espacio con alguien que como yo, vive inmersa diariamente en una vorágine de ideas, en la que las telas , los hilos, los papeles y objetos de todo tipo y material lo ocupan e invaden todo, e intentan convivir en un mismo espacio con las cosas propias de un hogar....


Muchos dicen que el desorden estimula la Creatividad y en parte es así, pero a su vez, el orden favorece la armonía, la relajación, la eficacia y el bienestar...entonces ¿dónde está el equilibrio?, ¿cómo conseguir que ambas facetas convivan?

Se ha escrito y hablado mucho acerca de las ventajas de tener un escritorio desordenado , incluso hay tratados y tesis al respecto, muchas de ellas basadas en el escritorio de Albert Einstein a quien se le atribuye la frase: 

“Si una mesa abarrotada es síntoma de una mente abarrotada, entonces ¿qué debemos pensar de un escritorio vacío?”


Es cierto que los que somos creativos caóticos, sabemos casi con absoluta seguridad, dónde se encuentra cada cosa en una montaña de papeles, telas y cacharrería variada y eso lo usamos como defensa de nuestro desorden. Hay quien piensa que somos vagos porque no le dedicamos el tiempo necesario para colocar todo en su sitio y crear una armonía en el espacio en que trabajamos o vivimos (o incluso ambas cosas, como es mi caso) pero sólo los que somos afines y vivimos de esa manera nos entendemos y sabemos cuál es la realidad.

Los expertos aseguran que el orden es subjetivo, hay un orden que es claramente percibido por todos igual, pero también hay un tipo de "orden" que unos perciben como tal y aunque a pesar de que en él haya una serie de normas, otros lo perciben como desorden y caos.




Ralph Morse para la  revista Life

¿Hay un vínculo entonces entre desorden y creatividad?



No hay que confundir ser creativo y caótico que ser desordenado sin más , como si vivir de manera desordenada con todo por medio, te llevara a ser creativo.... es decir que la consecuencia del desorden no es la creatividad.

El desorden en un espacio de trabajo, puede estimular la creatividad porque ayuda a viajar, a soñar y eso tanto exteriormente como interiormente, hace que se estimule todo el sistema buscando salidas, soluciones , nuevos caminos y creaciones originales...

Particularmente y no se si eso ocurre en todos los casos, yo soy caótica (como bien he dicho al comienzo) y a la vez soy meticulosamente ordenada con los colores...es decir, que ordenar las cosas por colores y por su gama cromática , hace que mi mente de ordene y que gestiones mejor las ideas y pensamientos y se coloque cada cosa en su sitio.
Ese tipo de orden lo llevo a cabo en las estanterías con las telas con las que trabajo y también con las vitrinas en las que cada estante se define por un color en su variedad cromática, sean los objetos que sean y también lo intento de vez en cuando hacer en el armario de la ropa, ( pero eso suele durar muy poco).
Puedo decir que la única parte de la casa donde hay orden siempre, es precisamente en la estantería que encabeza el post y en las vitrinas  (excepto cuando se llenan de polvo, que comienzan las variaciones hasta encontrar el equilibrio y la nueva decoración).




Según los expertos, si colocas las prendas en el armario por colores y las especias de la despensa por orden alfabético,  te lavas las manos sin parar etc..... pueden ser manías tras las que puede esconderse una alteración psiquiátrica: TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), un trastorno que puede ser más común de lo que pensamos y que todos podemos ter un poquito incluso sin saberlo. El problema aparece con los altos niveles como ocurre en la película de "Mejor Imposible".
Tranquilos, he hecho varios test al respecto y no, no tengo ese trastorno, al menos no en un grado alto, ya que sólo llego como mucho a un 5% de las respuestas afirmativas (por cierto, yo no coloco las especias por orden alfabético, sólo por su mayor uso y no me lavo las manos a cada momento..ja,ja).



Estos son mis botes de especias (aun muchos de ellos vacíos)

Pues bien, hace unos meses decidí una vez más, liberar la casa de muchas cosas que ocupan un espacio vital para quienes habitamos en ella y que no son útiles desde hace tiempo.
Creé incluso un grupo en Facebook en el que poder regalar o vender aquellas cosas que yo no usaba pero que se merecían una segunda oportunidad. EL ARMARIO DE COLORES (cuyas puertas pienso abrir de nuevo en breve).
https://www.facebook.com/groups/780164145427093/

Además busqué inspiración en Pinterest (un gran peligro, lo advierto!) y descubrí a una mujer que se ha hecho famosa en el mundo entero con un libro sobre cómo organizar el hogar  como una forma de terapia que como ella asegura  “La verdadera vida comienza después de poner tu casa en orden”.
Marie Kondo lo llama "La magia del orden"




Desde niña tiendo a acumular cosas que considero útiles y que otros desprecian y eso hace que llene los espacios donde vivo o trabajo de manera descontrolada. Curiosamente no soy dada a coleccionar objetos temáticos y me encanta poder regalar las cosas que tengo si sé a ciencia cierta que las personas que lo quieren lo van a usar mucho más que yo y lo van a apreciar de verdad, lo que me hace sentir, que después de muchos años de acumular cosas , también tengo la capacidad de desprenderme de muchas de ellas.
Pero siempre hay algunas que se agarran al corazón y son difíciles de que sean las elegidas para irse de mis manos a otras , por mucho amor que puedan prometer ofrecerles en su nueva vida.

Eso me ha hecho pensar, que si quiero ser libre de verdad, también lo tengo que ser de estas cosas y no tener ataduras no sólo afectivas sino materiales y he decidido liberarme de algunas cosas que siento que me atan a recuerdos que no me dejan crecer...
No va a ser fácil, pero ya lo experimenté hace muchos años y la sensación de libertad y felicidad (a pesar de la inmediata tristeza por no tener ese objeto nunca más) no se puede describir con palabras.

De momento ya he empezado a colocar los cajones con la ropa y los armarios según indica, pero eso es la parte fácil, lo complicado es seguir los 9 pasos principales que ayudan a vivir FELIZ en un hogar que se convierte en eso, en un verdadero HOGAR.

 “Cuando experimentes lo que es tener una casa realmente ordenada, sentirás cómo se ilumina todo tu mundo”; “ordenas tu casa, pero también ordenas tus asuntos y tu pasado. El resultado es que puedes ver con claridad lo que necesitas y lo que no”
“Las habilidades que construyes cuando aprendes a ordenar tu casa pueden influir en el resto de tu vida de muchas formas positivas”, “Nuestras vidas son muy complicadas, y a menudo tiran de nosotros al mismo tiempo en diferentes direcciones, como un calcetín en dos pies. Por eso, para la mayoría de la gente es más sencillo pasar a otra cosa nueva que simplemente centrarse en hacer una única cosa de la forma correcta. El resultado es una falta de organización”.

Ah!, Lo mejor es que  la autora recomienda mantener un espacio en casa o en la oficina donde guardar cosas que inspiran y ayudan a obtener resultados. “Pero estos objetos deben mantenerse en esta zona especial, donde se encuentran fácilmente. Y si inspiran felicidad, deben estar a la vista en casa”., así que puedo seguir adelante con mi zona de CAOS CREATIVO!!!!!!




Esta es una de las cajoneras en las que las camisetas  ya llevan tiempo siendo ordenadas al estilo que aconseja Marie.

Porque a pesar de que Marie no sea Mary Poppins, también hace magia con su manera de ordenar ....



Recomiendo ver este vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=VF8r540I3FY



Y ahora me gustaría dejaros un resumen de los 9 puntos principales, aunque lo recomiendo es comprar el libro o Ebook.

1. Primero, desecha

Eliminar cosas y decidir dónde guardarlas. “Son solo dos tareas, pero la eliminación debe ir primero. Asegúrate de concluir la primera tarea antes de empezar con la siguiente”,. ¿Y cuál es el criterio para decidir qué desechar? ....

2. ¿Produce felicidad?

Esta es la piedra angular de la filosofía de Kondo: descartar todo lo que no produzca alegría. “Creo que deberíamos rodearnos únicamente de aquello que nos trae felicidad. Para algunas personas serán un montón de cosas. Para otras, solo un puñado”. “La clave es trabajar para identificar aquello que verdaderamente produce dicha, y para la mayoría de la gente no es fácil. Pero es la mejor manera de asegurarnos de que vivimos con aquello que nos satisface. Y en la cantidad justa”.

3. Ordena por categoría y no por ubicaciones

En lugar de ir ordenando habitación por habitación, Kondo recomienda centrarse en una categoría. Por ejemplo, ropa (que a su vez tiene subcategorías como deportiva o zapatos), libros o papeles.. Empieza con la ropa, por ejemplo, que suele ser lo más fácil, continúa con los libros, papeles y objetos varios, y termina con los de valor sentimental. “Si reduces tus posesiones en este orden, tu trabajo fluirá con una facilidad sorprendente”, asegura. “Al empezar con las cosas fáciles y dejar las más difíciles para el final podrás afinar poco a poco tus habilidades para tomar decisiones, y así acabará por parecerte sencillo”.

Por cierto: ¿ Tu eres como yo, de esas personas  que utilizan en casa la ropa que no les gusta, o se ha quedado vieja para la calle, como las camisetas que regalan las empresas de promoción, o prendas llenas de agujeros, etc..? Pues según Kondo es un completo Error!. “No me parece bien conservar ropa que no nos gusta para andar por casa. El tiempo que pasamos en casa es una parte preciosa de la vida. Su valor no debe cambiar porque nadie nos ve”.

4. Hazlo de una vez

“Algunos creen que esto es un proceso que nunca termina, y que hay que hacerlo todos los días”, dice Kondo. Su método es extremo: la purga debe hacerse de una vez, de un tirón, para “cambiar la mentalidad drásticamente”. No hay una pila de objetos dudosos; nada queda para después. Justo lo contrario de lo que suelen recomendar otros expertos, que abogan por adquirir el hábito de hacer un poco cada vez. “Si organizas un poco cada día, nunca acabarás”, dice Kondo.
Así que las vacaciones son el momento ideal para poder tomar estas decisiones ......

5. Trata a las cosas como si fueran personas (o casi)

“Nunca jamás hagas una pelota con tus calcetines”. “Sufren una buena paliza en su trabajo diario. El tiempo que pasan en tu cajón es su única oportunidad de descansar”. En el universo Kondiano, las cosas están vivas, o casi. Un planteamiento que dejará estupefacto a muchos lectores, y que ella justifica así: “No creo que deba haber ninguna competición en nuestro corazón entre cosas y personas. Si valoramos los objetos que nos importan, y los tratamos bien, no solo durarán más y nos darán más placer; también podemos aprender incluso a ser más amables y generosos con las personas”.

6. Rechaza los productos de almacenaje, y usa cajas de zapatos vacías

A diferencia de otros gurús de la organización, que recomienzan hacerse con un ejército de productos de almacenaje, Kondo cree que estos no son más que una trampa, ya que resuelven el problema solo de forma superficial. No necesitas comprar separadores ni nada por el estilo. “Puedes solucionar tus problemas de almacenamiento con cosas que ya tienes en casa. El objeto más común que yo uso son cajas de zapatos vacías”.

7. Ropa de temporada

La costumbre de empaquetar la ropa de temporada, asegura Kondo, está obsoleta, ya que con el aire acondicionado en verano y la calefacción central en invierno los hogares y oficinas están menos expuestos al clima exterior. “Ya es hora de abandonar esta costumbre y tener toda nuestra ropa lista para usarla todo el año sin importar la estación”.

8. No dejes que te vea tu familia

“Recomiendo de manera especial a mis clientes que eviten ser vistos por sus padres y familiares. A los padres les angustia mucho ver lo que desechan sus hijos. El volumen de las cosas puede hacer que los padres se pregunten ansiosamente si sus hijos podrán sobrevivir con lo que les queda”, escribe Kondo. ¿Y qué decir de ese trasvase de ropa entre madres e hijas? Su respuesta es un tajante no.

9. Qué hacer cuando no puedes desechar algo

Por ejemplo, aquellas cosas que has heredado o te han regalado , que has ido cargando de mudanza en mudanza sin atreverte a usarlas nunca de horrendas que son y que no sabes no dónde ponerlas (los famosos "pongos" (por cierto, que hay buscadores de "pongos" en la red, así que como hay mercado, no hay excusa..a alguien le servirán). Ese vestido que te encantaba pero que ahora, después de haber sido mamá, te queda regular. “Cuando te topes con algo de lo que no puedes desprenderte piensa con cuidado sobre su verdadero propósito en tu vida. Te sorprenderá cuántas cosas que posees ya cumplieron su función. Al reconocer su contribución y dejarlas ir con gratitud, serás capaz de poner en verdadero orden las cosas que posees y toda tu vida”.


**datos obtenidos de :
http://verne.elpais.com/verne/2015/11/10/articulo/1447151617_649753.html

La Felicidad




¿Cuánto te valoras y disfrutas de tu vida?

A través de esta sencilla pero profunda pregunta, me gustaría poder hablar hoy sobre lo que es disfrutar de la vida.
La mayoría pensamos que la felicidad está en tener buena salud, que no falte dinero y que por supuesto tengamos amor , una pareja, el amor de nuestra familia , de nuestros amig@s y de las personas que nos rodean, ya sea en el entorno laboral, como en el social, etc...

Vivimos en occidente, en una sociedad en la que Felicidad se mide en función de que te salgan bien las cosas y que la vida sea perfecta.
Vemos un montón de imágenes de Instagram de "mujeres perfectas" y de "hombres perfectos", con cuerpos perfectos, con sonrisas de anuncio, a las que la vida también les sonríe, a las que todo les sale bien, triunfan en su trabajo, sus hij@s son maravillosos, son los primeros que empiezan a caminar, los primeros que comienzan a hablar y leer, que comen bien y duermen por las noches de un tirón.
Sus casas siempre están perfectamente ordenadas y limpias, brilla el sol en sus blancas paredes sin manchas de niños ni de animales, porque sus mascotas tampoco sueltan pelo en esas casas....
Son Hogares donde sólo habitan las risas y las sonrisas, los buenos modos y donde siempre sale el sol......
Son personas que además, tienen tiempo para viajar y hacerse fotos de los mejores momentos que les depara el día, que son ....TODOS, cambian de estilismo (outfit) como yo la bolsa de la basura (una vez al día y sin repetir, porque no está bien salir cada día con la misma ropa , como tampoco es bueno dejar la misma bolsa de basura todos los días ).



El problema es que confundimos Felicidad con el estado de ánimo y con las emociones.
Los sentimientos conforman un aspecto importante de nuestros procesos psicológicos, pues son la ventana hacia nuestros procesos interiores y nos informan sobre cómo van las cosas, sobre todo en relación con el mundo exterior.
Pero confundir Felicidad con los estados de ánimo hacen que confundamos nuestra verdadera meta como seres humanos, que es ser feliz y por supuesto, la felicidad no es el resultado de que todo salga bien, sino que a pesar de que todo pueda salir mal, no huya de nosotros la PAZ y sintamos una armonía en nuestro interior que pueda convivir incluso con las lágrimas.

A nadie le gusta escuchar las "desgracias" del otro, nos incomoda ver que alguien sufre, sentimos pena pero huimos de aquello que nos trasmite esa sensación de malestar que trasmiten las personas negativas, aburridas y con un discurso cíclico de lamento y victimismo, en cambio, cuando nos acercamos a las personas que consideramos optimistas, positivas y llenas de vitalidad, nos motiva y parece que nos llena de energía en el momento, pero cuando comparamos sus vidas con las nuestras, la envidia consciente o inconsciente y la comparación integrada en nuestro cerebro, nos puede hacer sentir igual de mal que al escuchar a alguien negativo.

Vivimos llenos de "Mensajes Bonitos" y "Frases de Positividad", porque la vida de cada día, que hemos diseñado con tanto cuidado y mimo, no resulta ser como la imaginábamos, y es entonces, cuando hasta los más pequeños fracasos, hacen que nuestro estado de ánimo y nuestro humor, cambie y se torne en irritable por la frustración de que los demás impiden que seamos felices.



Yo ya hace mucho que dejé de pensar que mi Felicidad dependía directamente e irremediablemente y absolutamente de los demás, ahora sé que depende de lo que yo haga o deje de hacer y del equilibrio al que llegue entre mi cuerpo y mi conciencia.
Culpabilizar a los demás, al mundo o a la sociedad de mis fracasos, sólo pone un parche y sirve de excusa para no querer cambiar las cosas.
Cuando uno se reconoce así, real, sin caretas ni máscaras, cuando uno se mira y ve su debilidad y su fragilidad y no solo la capacidad de lucha y la superación, cuando a pesar de ser una persona positiva y optimista, a pesar de ser resiliente y levantarse deprisa de cada caída  por muy grande que ésta sea, también se sabe imperfecta (pero perfectible : es una palabra que descubrí en profundidad hace muy poco y que me encanta porque se refiere a lo que no es perfecto pero va camino de serlo), espera que los demás también lo hagan y se liberen de esa carga que supone las metas inalcanzables e irreales que nos ponemos...


Llegados a este punto, lo que me he propuesto es llenar esta caja de cosas que considero buenas que me pasan cada día y también de deseos y sueños.
Así, cuando algo vaya mal, sólo tendré que abrir la caja y leer alguno de los papeles al azar, para recordar, cuan maravillosa es mi vida y recordar de nuevo aquellos sueños que quedan por cumplir y que no debo olvidar.




Y no sólo eso sino realizar aquellas actividades diarias que ayuden a revitalizar y generar hormonas de la Felicidad

¿y eso cómo se hace?
Así!

Niña saltando al charco.-


Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina). Una forma rápida de producir estas hormonas es activando la sexualidad o/y visualizaciones placenteras, como paisajes o situaciones personales de éxito, bienestar y satisfacción.

Por suerte, hay una serie de actividades que ayudan a nuestro organismo a producirlas


Endorfinas

Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.

Las actividades como escuchar música, bailar, hacerse un baño, caminar, quedar con los amigos, etc. hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre. La Mente del Cuerpo produce como mínimo 20 tipos diferentes de endorfinas, que se almacenan principalmente en el hipotálamo.


Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la salud:


o Promueven la calma

o crean un estado de bienestar

o mejoran el humor

o reducen el dolor

o retrasan el proceso de envejecimiento

o potencian las funciones del sistema inmunitario

o reducen la presión sanguínea

o contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad

o ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona esta haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional o demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible y la recuperación también.

Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser: comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar música, pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.




Una de las razones porque el hecho de “jugar” es tan importante es porque solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de endorfinas. Sonreír, reír, hacer el tonto con los amigos ya es saludable por que si. Es hora de perder el tiempo haciendo el tonto, jugando, como los niños saben hacer.









www.salutspa.com
Los tratamientos complementarios que están ligados al aumento de las endorfinas pueden ser la acupuntura, masajes, hidroterapia, reiki, baños de vapor o saunas y otros. Pero hay de tener claro que la razón de hacer estos tratamientos no es eliminar los síntomas sino iniciar actividades donde los síntomas no son necesarios.

Las endorfinas son también estimulantes. Cuando los atletas experimentan una liberación de endorfinas sienten que aún pueden más, como si les hubiese inyectado energía. Pasa lo mismo en la recuperación. Cuando más se hacen actividades de este tipo, más capaces se sienten de hacer más. Y así empieza un círculo donde se hacen más actividades, aumenta la auto confianza, se renuevan las energías y se vuelve hacia un estado de salud óptimo.


Serotonina


Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. La serotonina hace la felicidad .- Recientes investigaciones permiten avanzar en la cura de enfermedades como la depresión y la psicosis.

¿Cuál es el rol de la serotonina en el cerebro?
La serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión y su actividad se desarrolla en el intestino.

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en el sistema nervioso central y en el tracto gastrointestinal La serotonina también se encuentra en varias setas plantas, frutas y vegetales.

Como neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un papel importante en la inhibición de: la ira, agresion, temperatura corporal, presion, humor, capacidad de descanso incluso en la sexualidad y el apetito; características que se relacionan con los estados depresivos. Justamente los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.

Las propiedades afrodisíacas de la serotonina

El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por día. Por esto cuando llega la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que conlleva un aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estímulo sexual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro.

Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. Para que se produzca la el orgasmo, el hipotalamo libera oxitocina a traves de la hipófisis aumentando considerablemente la cantidad de serotonina en el cerebro provocando un estado de placer saciedad y tranquilidad.


Después del placer, se produce un mecanismo de retroalimentación que reabsorbe la serotonina. Este mecanismo estimula la liberación de hormonas como somatrofina (hormona del crecimiento) y prolactina (tiene acción sobre las glándulas mamarias su crecimiento y formación de leche).

Se sabe que la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorción de esta neurohormona, desencadena una serie de reacciones que estimulan la secreción de hormonas, que a su vez producen ínfimamente crecimiento y controlan la maduración de la secreción de estrógenos (mujeres) y secreción de testosterona (hombre).


Dopaminas

Motivación y placer.

Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo.

La disminución en la cantidad de dopamina en el cerebro puede generar enfermedades como Parkinson, en la cual una persona pierde la habilidad para ejecutar movimientos finos y controlados y la Distonía, trastorno del movimiento que causa contracciones involuntarias de los músculos.

La dopamina se biosintetiza en el cuerpo (principalmente en el tejido nervioso de la médula de las glándulas suprarrenales); actúa promoviendo el incremento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, puede regular la presión sanguínea

Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche o prolactina, el sueño, el humor, la atención y el aprendizaje. Se proyecta a varias áreas del cerebro mediante las vías principales.
En los lóbulos frontales, la dopamina controla el flujo de información desde otras áreas del cerebro.
Los desórdenes de dopamina pueden causar un declinamiento en las funciones neurocognitivas, memoria, atención y capacidad en la resolución de problemas.
Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar una persona pro activamente a realizar ciertas actividades.
La motivación promueve la segregación de esta hormona. Por otro lado, las neuronas de dopamina son deprimidas cuando la recompensa esperada es omitida, es decir por sensación de decepción.
La sociabilidad se encuentra también muy ligada a la neurotransmisión de dopamina. Una baja captabilidad de dopamina es frecuentemente encontrada en personas con ansiedad social y la anormalmente alta se asocia con psicosis y esquizofrenia.
Incrementa la actividad general y la creatividad en la generación de ideas.

El papel de la dopamina en la experiencia del placer ha sido cuestionado por varios investigadores. Se ha argumentado que está más asociada al deseo anticipatorio y la motivación (comúnmente denominados “querer”) por oposición al placer consumatorio real (normalmente denominado “gustar”). La dopamina no es liberada al encuentro de estímulos desagradables o aversivos, y así se motiva hacia el placer de evitar o eliminar los estímulos desagradables.



Durante estos días, realizaré algunas actividades recomendadas (otras ya las hacía), para generar estas tres hormonas y ya os iré contando....

Cámbiame


Sí, soy yo esa que habéis visto salir por la pasarela, a punto de caerse porque la cinta se ha parado en seco antes de seguir avanzando hacia un destino incierto...

Debo reconocer que no soy dada a este tipo de cosas y eso lo saben los que me conocen desde hace tiempo, y si me lo hubiesen dicho hace unos años, incluso hace unos meses, me habría reído solo de pensarlo...pero creo que las cosas llegan por algo, y un buen día, una persona que no conocía de nada, me preguntó a través de facebook si me gustaría cambiar de look, a lo que dije que sí, claro (sólo dije la verdad y nada más que la verdad) y sentí que era una SEÑAL...
Incluso en ese momento no pensé llegar a participar realmente, seguía creyendo que eso no era para mí, pero había algo en mi interior que me decía ¿qué pierdes si vas? y mi respuesta fue...quizá la vergüenza, porque la autoestima está en sus horas bajas, así que no puedo perder mucho más....

Las conversaciones con esta persona (del equipo del programa) se fueron sucediendo y poco a poco vi que me estaba acercando mucho hacia esa posibilidad de cambio, y gracias a sus preguntas me dí más cuenta que nunca, que realmente necesitaba refrescar mi aspecto y también mi vida, dando prioridad a aquellas cosas que eran verdaderamente importantes y quitar mucho del lastre que llevo a mis espaldas demasiados años ya.

El simple hecho de tener que ponerme enfrente de una cámara a grabarme y contar mis motivos por los que pido el cambio durante 1 minuto fueron reveladores, porque estaba delante de mi portatil como cada día, pero esta vez, en lugar de ver el mundo que me rodea, estaba allí YO, a solas CONMIGO misma...
Me grabé una y otra vez , intentando ser natural, si eso es posible dado que soy una inútil con estas cosas (no se ni hacerme un simple selfie) y cada vez que me grababa, parecía que estaba leyendo porque miraba al sitio equivocado..ja,ja....pero bueno, al final lo conseguí ;)

Gracias de nuevo a las conversaciones con Tere (no me gustaría dejar de nombrarla, aunque no he querido hacerlo al principio para no desviar la atención y para no extenderme, pero debo decir que detrás del programa hay un gran equipo de maravillosas personas, entre ellas Tere), empecé mi búsqueda de fotos de trabajos antiguos, de mis comienzos en el mundo del diseño....y eso hizo que se abriesen ventanas de todos los tamaños, formas y colores y viajé de nuevo al pasado más creativo....quiero considerarlo un gran regalo, porque pude reencontrarme con una parte de mi, que por los avatares de la vida, había quedado dormida.

Sólo comenté esta posibilidad de participación con mi marido (porque nos contamos todo) y con mis amigas de la infancia, con el Consejo y así poder transmitir mis inquietudes en un ambiente de total confianza.
La respuesta recibida fue infinitamente mejor de la que ya me imaginaba, "NO NECESITAS CAMBIAR", expresiones como "eres única y especial", "eres guapa por dentro y por fuera y allí no te van a cambiar", " que no se atrevan a cambiarte, porque eso es imposible" y otras lindezas del estilo.

Con la seguridad por tanto de que las personas que mejor me conocen y que me consta que me quieren sinceramente, no veían la necesidad del cambio (tal y como yo lo veo), vi claramente que sí necesitaba el cambio por mí, para quererme yo, ya que los demás (algo que ya sentía antes) me querían y aceptaban así, tal cual era, natural y sin artificios (aunque sé que en el fondo piensan que podría mejorar y sacarme más partido).
Así que me lancé ya sin muchos de los miedos que tenía en un principio, pero sí algunos por la incertidumbre de ser o no elegida para el cambio de imagen y dejé que todo fluyera hasta que me llamasen para ir ( si es que era seleccionada para el primer casting).

Como habéis podido comprobar, fui efectivamente seleccionada para ir al casting del programa y me dieron la oportunidad de convencer a los tres estilistas de merecer esa ayuda para realizar un cambio que mi YO pedía a gritos.

Un día antes me llamaron para ir y en tiempo record tuve que preparar todo aquello que consideraba útil para acompañarme en esa aventura.
No quise imaginarme qué pasaría si tal...o si cual....pero claro, mi imaginación va por libre y es complicado que obedezca mis peticiones, por muy seria que me ponga.

Fui en Ave y me recogió un super mercedes negro impecable, me recibió un conductor amabilísimo, Antonio, me invitó a subirme al asiento de delante (cosa que agradecí enormemente para mitigar en lo posible los terribles nervios que tenía) y fuimos charlando todo el camino como si nos conociéramos de toda la vida. Nos despedimos como si fuéramos amigos y nos deseamos unas felices vacaciones y una mejor vida.
Una vez allí, en la recepción, la cosa ya cambió porque la azafata que nos recibió no era precisamente amable (imagino que habría tenido un mal día) y yo (imagino que como todos) estábamos perdidos ya que no estamos acostumbrados a la tele ni a sus protocolos. Dejamos nuestras pertenencias y subimos a la sala de espera, todo ello con mucha prisa...

Miré a mi alrededor y la verdad es que no encontraba a nadie que precisara especialmente un cambio de look, incluida yo ...pero nunca se sabe qué hay detrás de cada persona e historia, como es mi caso (mi aspecto es el de una persona que viste manera informal, sin gracia pero no exageradamente mal, pero llamativo si se tiene en cuenta que soy diseñadora de moda y por lo tanto un desastre vistiendo).

Nos llevaron a la sala de espera para reunirnos a todos los participantes de uno de los castings y que pudiésemos hablar con nuestros redactores (aquellas personas con las que habíamos hablado cada un@ de nosotr@s por teléfono tiempo atrás). Comencé a preguntar a quienes allí se encontraban para romper el hielo y estar tod@s más cómod@s y fue una charla muy agradable. Enseguida empaticé con mis compañer@s de casting y desee verdaderamente que los eligieran a tod@s y cada un@ para el cambio que tanto deseaban.
Nos reímos mucho intentando espantar los miedos y así liberar un poco las tensiones de la espera...

Y llegó el momento de salir....ensayamos un poco antes, primero con una de las redactoras y luego con otra y ambas me dieron mucho apoyo y me inyectaron confianza (de esas inyecciones que no dejan efectos secundarios y cuyos buenos resultados duran mucho más de lo que se pretende).

Sin saber qué frase era la elegida para mi presentación, salí como desnuda ante la pasarela, con miedo al fracaso, pero a la vez con la conciencia tranquila de ir con actitud transparente y a corazón abierto!

Sabía que era un sólo minuto para establecer un vínculo entre los tres estilistas y yo....un minuto eterno, que pasaba según mi percepción a cámara lenta, como el primer beso...
Sabía lo que quería transmitir pero no estaba segura de usar las palabras adecuadas (no es lo mismo escribir que hablar), y percibí rápidamente los pensamientos de los estilistas como si tuviera rayos x, fue fácil saber lo que iban a hacer, pero no era fácil seguir concentrada hablando sin perder la calma,  sabiendo el desenlace....y fue entonces cuando me seguía diciendo a mi misma " no tienes nada que perder, es tu minuto, aprovéchalo!!!"

Finalmente se cumplió aquello que veía (me sentía como en Matrix...) y comenzaron a hablar explicando porqué no me habían elegido.

En este momento estoy escribiendo según mis primeros recuerdos y no según lo que se ha emitido en el programa  (que yo aún no he visto). Los tres me miraron tristes y me dijeron que tenía muy baja la autoestima y que ellos no podían tratar ese problema, que necesitaba un terapeuta, que ellos eran simples estilistas, a lo que recordé algunos de los programas que había visionado para saber un poco más del funcionamiento y no meter demasiado la pata, y recordé que ellos habían defendido en otras ocasiones precisamente lo contrario, que no eran simplemente estilistas sino que les gustaba sentir que ayudaban a los participantes a quererse un poco más a sí mismos a través de los cambios, ya que ellos inciden también en la importancia de intervenir en el aspecto psicológico y de hecho hay profesionales dentro del equipo que aportan y ayudan en esa parte para complementar las carencias, que como estilistas  que son, que no psicólogos, tienen Pero yo no iba para rebatir nada, ni para acusar a nadie por sus decisiones, eran libres de querer realizarme el cambio o no y no me enfadé por ello.

Me daba cuenta que a ellos les daba miedo hablarme con crudeza de mi falta de autoestima y de animarme a tratarme con un profesional, como si fuese una ofensa o algo así, y nada más lejos de la realidad, me conozco y se que necesito uno hace tiempo...y quién no?...aquí, en España, tenemos miedo de ir aun psicólogo, quizá porque se suele ir cuando algo muy gordo está en juego, pero en otros países, personas "normales" y corrientes van y se tratan cada cierto tiempo precisamente para no caer en crisis graves, y yo ya he hablado con psiquiatras y con algún que otro psicólogo (de hecho tengo amigos que lo son), lo que no me hace ser una tarada, sino alguien responsable. Es la falta de economía lo que me impide recibir terapia y no el miedo a que alguien "hurgue" en mi mente, y como todo lo relacionado con lo económico que no me puedo permitir en mi vida, lo suplo con una iniciativa creativa, es así como decidí empezar un blog en el que reflexionar en voz alta y conseguir feedback de otras personas para profundizar en mi YO más escondido, y en un TU transparente, exteriorizando cada pensamiento cifrado, para desentrañar los misterios con ayuda de un@s y otr@s.

Recuerdo a Pelayo preguntarme ¿entonces no te quieres? a lo que yo respondí que no. Y fue una respuesta sincera, porque en todo momento hablaba de mi yo exterior, el que veo a través del espejo, en el que no me reconozco. Está claro que uno y otro están relacionados, pero si no me quisiera nada, no podría querer a los demás y puedo asegurar que amo mucho porque tengo mucho amor, siento que yo he recibido mucho, pero mucho, mucho e intento equilibrar la balanza siempre que tengo ocasión.

Finalmente sentí como Cristina comenzó a entenderme y percibir lo que había dentro y sé que si eso lo hubiera percibido antes, no habría pulsado, pero ella misma dijo lo que pensaba...que se le hacía grande, porque en realidad tenemos más en común de lo que la gente se imagina, ella se viste de frivolidad para protegerse de su gran sensibilidad y evitar sufrir de nuevo y yo se lo que es esconderse detrás de un sombrero o un peinado atrevido....
Por fortuna, y gracias a no poner muros entre ellos y yo, Cristina pudo ver en mi interior y sintió lo que ella definió como paz y por ello me pidió un abrazo para transmitirme energía positiva como compensación a lo que ella había recibido de mi,  y pude sentirlo muy sincero.

A pesar de todo, y de no haber sido seleccionada, me siento afortunada, por que al visibilizar en un programa con tantos seguidores esa decisión sin miedo, es como hacer una declaración pública de intenciones, para propios o ajenos, y ésto hace que sí o sí, de los pasos que sé que necesito para poder tomar las riendas de mi vida, hacia la libertad del que encuentra la conexión equilibrada consigo mismo y con su "creador".....empezando por un corte de pelo y continuando por muchas cosas más...

Cristina!!!! te he hecho caso!!!! he ido a la peluquería!!! ;)

Y como bien dijeron, el cambio vendrá de mi misma, en el momento en el que se de ese encuentro entre un YO y el otro YO que el espejo refleja...como en el libro de Michael Ende (La Historia Interminable)

ESTO RESUME MI PASO POR CÁMBIAME
(Es el paquete de azúcar que me salió en el café.....)



PD: Me he quedado con ganas de hacer un Inter-Cambio, es decir, que mi idea era proponerles que cada uno me hiciese una parte del cambio (si es que las normas lo podían permitir) y yo les diese un toque Knowing a cada uno de ellos pensando en cómo son.

PD2: Me quedé con ganas de proponer también que si me cortaban el pelo (cosa bastante probable), me lo cortasen a 20cm para poder donarlo al proyecto que hacen pelucas para niñ@ o mujeres que por el cáncer pierden el pelo y no disponen de recursos para tener una. quería de esta manera (a riesgo de que pareciese un simple "postureo solidario" por mi parte, eso no me importaba), dar visibilidad a un proyecto que casi no se conoce y que sería fantástico promocionar.

PD3: Me quedé con ganas de proponer una tercera cosa y era pedirles que por favor se hicieran una foto con 3 KIMO KAPS, uno cada un@ y así visibilizar precisamente a todos los enfermos de cáncer, especialmente los niñ@s y ayudar a difundir el proyecto.

PD4: Y siendo sincera, también me quedé con ganas de dar a conocer no sólo mi marca VISA KNOWING y KOLORIN KOLORADO SHOP, sino la existencia de una Asociación de Artesanas (A Soc Artesanía) y su tienda EL ARTESANARIO, para dar voz al proyecto y visibilizar los problemas que tenemos l@s artesan@s de toda España, para encontrar redes de distribución justas y apoyo legal en un tipo de trabajo que nos limita y ahoga cada día.

PD5: (ésta si que es la última...) , al final, quise tener un detalle con ellos a pesar de no haber sido elegida porque no estaba enfadada con ellos :
** a Pelayo le regalé un muñeco de Frankestein, no porque me parezca un monstruo, sino porque según el se siente, es un "Indomable" pero en realidad es un carácter forjado por decepciones y desencuentros y se que tras la apariencia frívola, prepotente y soberbia, hay una persona muy sensible ,que ha sufrido mucho por no ser comprendido durante años...., hasta que ha llegado su gran oportunidad, al igual que Frankestein que sólo buscaba ser comprendido y amado a pesar de lo que su aspecto transmitía ....
**  a Natalia le regalé un Osito Mori, porque ella es muy achuchable y se que le encantan los animales, así que pensé que lo que mejor podía entregarle desde mi más sincero cariño, era un muñeco que está hecho de telas recicladas, que merecen una segunda oportunidad, que es lo que muchas veces ella da , confiando en contra de sus propios prejuicios.( El osito es igual de achuchable y único que ella)
**  a Cristina le quise regalar un Colgante del Principito porque para mí él es un personaje especial , que a lo largo de mi vida me ha trasmitido muchas cosas buenas y Cristina, quien para mí era una desconocida y una persona aparentemente muy frívola, me ha trasmitido mucho en sólo un minuto, incluso en el momento de pulsar el botón ya hizo algo inconscientemente que me llegó...y luego su sincero abrazo. He podido comprobar que tiene un corazón muy grande y que intenta transmitir todo lo bueno que tiene sin límites, sólo tiene miedo a sufrir pero no a dar... y eso mismo es el Principito.........ella también vive en su propio planeta,  un mundo propio y único. 

No quisiera transmitir enfado o que mis palabras suenen a reproche, mi agradecimiento a los tres estilistas fueron sinceras, pero si tomé la decisión de participar en este programa era porque realmente me creí que no era superficial y frívolo, sino que ayudaban de una manera más completa en los cambios y me pareció una oportunidad de realizar el cambio que buscaba, como primer paso de un largo camino, sobre todo ya que tal propuesta vino a mi y no al revés...







Esto es lo que aparece en la presentación del programa.....
http://lafabricadelatele.com/cambiame-3/

CITAS RELACIONADAS:

http://www.20minutos.es/noticia/2487965/0/cambiame/cambio-de-imagen/marta-torne/
Un programa que no es un simple homenaje a la elegancia y a la importancia de la apariencia física, según inciden sus responsables, que prefieren hablar de "sueños" y han creado una nueva clasificación para aludir al espacio: la de 'talent mental': "La propuesta va más allá de un programa de cambio de look convencional: pretende cambiar la actitud de las personas y mejorar su autoestima", explica el productor ejecutivo Óscar Cornejo, quien asegura que en Cámbiame se valora "otro tipo de belleza" distinta a la estética.

Esto sucedió el fin de año:
"Llevan meses reptitiendo que la belleza está en el interior, y que lo realmente importante es lo que llevamos por dentro. Y para demostrar que no son solo palabras, se han presentado ante todos sin adornos, al natural y sin trampas, porque como ha dicho Pelayo "el traje más bonito que vais a poneros nunca es vuestra propia piel". 

"Cristina ha sido la primera en mirarse al espejo, y se ha visto a ella en el 2016 ayudando a la gente y subiendo las autoestimas."
http://www.telecinco.es/cambiame/programas/2016/enero/01-01-2016/estilistas-miran-espejo-pueden-conseguir_2_2108955006.html














El Cuerpo Perfecto


La importancia de la apariencia física en cualquier sociedad siempre ha estado presente y más aún cuando llega la adolescencia que es el momento en el que buscamos conformar nuestra personalidad y por ello necesitamos referentes en valores, inquietudes formativas, sueños futuros, un estilo acorde a nuestro grupo social, ya sea deseado, elegido o encontrado al nacer y un aspecto concreto muchas veces alejado de la propia constitución física.



No es nuevo que los jóvenes por su obsesión por estar bien, pueda llevarles a cometer locuras para lograr su aspecto deseado, pero asusta ver cuántos son los trastornos que nacieron en los años 80 y que continúan en nuestros días unidos ahora a los nuevos nacidos en el siglo XXI.


¿QUÉ ES TENER UN CUERPO 10?

En los años '80 y '90 tuvo lugar la eclosión de un tipo de enfermedades mentales, de gran prevalencia sobre todo en la mujer, que puso en jaque a la salud occidental. (porque no hay que olvidar que este tipo de enfermedades son propias de países del primer mundo y de occidente).


Como resultado de los cambios sociales y culturales, y del nacimiento de un nuevo patrón de belleza, impulsado no se sabe muy bien con qué intereses, pero que hemos podido recibir de manera incisiva y subliminal a través de los medios de comunicación especialmente, donde la delgadez extrema es la reina, comienzan a diagnosticarse cada vez más casos de trastornos de la conducta alimentaria: la anorexia o la bulimia son las más conocidas, pero a éstas se les une una gran lista de trastornos, que han llegado a convertirse en casi una epidemia.


"Mujer 10" en los años 70

Concretamente en nuestro país, los adolescentes en los años 80 empezaron a tener comportamientos de riesgo relacionados con el culto al físico.
Hoy se sabe que además de que en los años 80 se sufriera lo que posteriormente se llamó "Generación Perdida", por los miles de jóvenes muertos por la droga, también trajo las primeras muertes por la anorexia. De ninguna de las dos tragedias se habla de cifras exactas, ya que muchos de los jóvenes que sufrían una u otra enfermedad, morían en ocasiones por causas derivadas y no por la enfermedad en sí, como era el sida o el suicidio.

Cuerpo 10 años 80, "La Mujer de Rojo"

Indagando sobre el tema para poder adentrarme más a fondo al inicio de mis problemas con el NO reconocimiento de mi cuerpo, estoy descubriendo más cosas de las que imaginaba en torno a la búsqueda del cuerpo 10 de toda una sociedad.
Curiosamente, se eleva cada año el porcentaje de las enfermedades mentales relacionadas con los trastornos de conducta alimentaria, tanto que algunos trastornos ni siquiera son tratados como enfermedades a día de hoy, sino que simplemente se consideran conductas nocivas provocadas por una obsesión por un cuerpo perfecto y por una alimentación extremadamente sana que, aunque resulte paradójico, acaban favoreciendo malos hábitos en las comidas e incluso la desnutrición, es decir, que hay más variedades de "futuras" enfermedades relacionadas con el culto al cuerpo.

Se estima que aproximadamente el 25% de los jóvenes percibe su imagen con sobrepeso u obesidad, y hay muchas chicas que pueden pasarse varios días sin ingerir comida y no por ello son diagnosticadas de anoréxicas. 

Cuerpo 10 años 90, Cindy Crawford

La apreciación de la Imagen Corporal propia tiene carácter subjetivo y con mucha frecuencia no se corresponde con la realidad. Muchas personas se consideran a si mismas más viejas, jóvenes, feas o bellas de lo que realmente son.
Ya he hablado en otros post acerca de mi problema de distorsión de la imagen corporal, pero después de leer mucho acerca de lo que es la enfermedad en sí, he descubierto que mi problema no era/es que mi cuerpo me pareciera más gordo o grande de lo que era realmente, sino que mi  cuerpo se alejaba del ideal de cuerpo que yo quería, así que a mi trastorno, hasta que pueda ponerle otro nombre, lo llamaré a partir de ahora "Inconformismo Corporal".

Nunca fui anoréxica, no dejé de comer para estar delgada, aunque intenté hacer varias dietas como muchas mujeres a lo largo de su vida. Sí que dejaba de comer en épocas concretas como en exámenes , porque se me cerraba el estómago por los nervios o cuando terminaba una relación importante, que ocurría lo mismo, sencillamente se me cerraba el estómago y era un esfuerzo tremendo convencerme de comer algo por poco que fuera pero nunca fue algo voluntario o impuesto para lograr un fin, la delgadez extrema.

Yo en los años 80, 90 y 2000

Algo me preocupa y me intriga de todo esto (desconozco la cantidad de lobbyes que influyen en este asunto) y es que , sin obviar mi problema, es preocupante que a pesar de que el ideal de mujer en las diferentes décadas sea una mujer con curvas, las pasarelas se sigan llenando de mujeres extremadamente delgadas que descubren sus huesos, que en los anuncios publicitarios y las portadas de las revistas abusen del photoshop eliminando cualquier pequeña arruga o principio de grasa o celulitis que en la vida real es natural. Asusta que cada vez sean más marcas tanto legales como ilegales las que prometan la fórmula milagrosa para lucir un cuerpo 10, así como cientos de centros estéticos que aseguran hacerte perfecta.
Somos miembros de una sociedad que fabrica ideales irreales y que para conseguir un cuerpo 10 igual para todos, destrozamos nuestra naturaleza y nuestro propio ser, en busca de ese ideal que no da la felicidad sino que destroza sueños y VIDAS...

Los Ángeles de Victoria Secret

¿Es normal que nos guste más la comida basura que no sabe bien, pero que nos hace creer que al elegirla frente a la sana nos hace sentir libres y rebeldes perpetuando la actitud infantil de querer comer sólo lo que nos prohíben nuestros padres?
Y tras esa ingesta de alimentos insanos, qué llega?. horas de gimnasio?, dietas compensatorias?, lamentos frente a la báscula?, consumo de pastillas o infusiones adelgazantes? cirujía "reparadora"?


Me he propuesto como uno de mis 43  cambios, dejar de comer "guarrerías" en la medida de lo posible, pero no para convertirme en ortoréxica, es decir, en una persona que sólo consume alimentos ecológicos (que me encantan), porque lo que no me gustaría es convertirme en una persona obsesionada con la pureza de los alimentos y dejar de relacionarme con otras personas que no los consumen....pero lo que tampoco quiero es castigar a mi cuerpo con alimentos que lo perjudican.

Una vez más, el mejor consejo que puedo dar es a través del ejemplo, si a mi me funciona y lo logro, otras personas quizá quieran probarlo ;)


El Cuerpo 10 es aquel que encaja con tus propias características y que destila salud y felicidad.




Aquí os dejo la información de la gran lista de enfermedades de trastorno alimenticio que existen, así como las maneras de ayudar o prevenir, merece la pena estar al tanto , no solo por nosotr@s, sino por nuestr@s hij@s.


Todos estos nuevos fenómenos comparten aspectos clínicos con los TCA y algunas características de comportamiento como la restricción en la cantidad de los alimentos, la obsesión y también la distorsión de la imagen corporal, pero cada uno de ellos posee rasgos característicos muy definidos. 



    
  • anorexia. La característica fundamental de la anorexia nerviosa consiste en una pérdida significativa de peso, por debajo del nivel normal mínimo, originada por la propia persona, mediante un exhaustivo control de la ingesta de alimento, asociado a un intenso miedo a ganar peso y a una distorsión grave de su imagen corporal (dismorfia), esta pérdida de peso lleva asociado un trastorno hormonal que se manifiesta en la mujer como amenorrea.
    La pérdida de peso se consigue mediante una disminución de la ingesta total, acabando en la mayoría de los casos con una dieta muy restringida, limitada a unos pocos alimentos. Les cambian los hábitos alimentarios, obvian el comer con más gente, sin embargo les encanta preparar comidas con un alto grado calórico para que disfruten los demás de ellas. Existen otras formas de perder peso como la utilización de vómitos autoprovocados y el uso de laxantes y diuréticos (purgas), así como el ejercicio excesivo.
  • Bulimia.La bulimia o bulimia nerviosa es un trastorno alimentício caracterizado por la adopción de conductas en las cuales el individuo se aleja de las formas de alimentación saludables consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo muy cortos, también llamados “atracones”, seguido de un periodo de arrepentimiento, el cual puede llevar al sujeto a eliminar el exceso de alimento a través de vómitos o laxantes. El temor a engordar afecta directamente a los sentimientos y emociones del enfermo, influyendo de esta manera en su estado anímico que en poco tiempo desembocará en problemas depresivos.
  • Ortorexia. Se denomina así a la preocupación excesiva por comer sano, que lleva a evitar aquellos alimentos que no sean exclusivamente naturales. Se considera que una persona padece ortorexia cuando pasa más de tres horas al día pensando en hacer dieta sana; cuando excluye de la alimentación carne, grasas y alimentos tratados con herbicidas y pesticidas; cuando se preocupa excesivamente más de la calidad de los alimentos que del placer de comerlos... Todo esto supone una reducción en la ingesta de alimentos por su calidad, pero que, a la larga, supondrá una restricción también de la cantidad, como sucede con la anorexia.
  • Vigorexia. Es la máxima expresión del culto al cuerpo. El vigoréxico está obsesionado por estar musculado, considera que está demasiado delgado y no duda en dedicar horas y horas a ejercitarse en el gimnasio. Este exceso de ejercicio puede estar escondiendo un desorden emocional y una insatisfacción consigo mismo. Además, puede favorecer otros hábitos poco recomendables como la ingesta elevada de proteínas e hidratos de carbono y la carencia de micronutrientes fundamentales, o el consumo de sustancias perjudiciales, como anabolizantes.
  • Diabulimia. Es un trastorno que se da en personas con diabetes tipo 1, que aprovechan sus circunstancias metabólicas especiales para rebajar su peso. Cuando se padece diabetes tipo 1, el páncreas no puede producir insulina que metabolice los azúcares en sangre, por lo que estos se eliminan a través de la orina provocando una pérdida de peso. Con el tratamiento de insulina inyectada, ésta suple la función del páncreas (que es sintetizar la insulina) y la persona va recuperando ese peso perdido. Pero los individuos con diabulimia (diabetes+bulimia) reducen las dosis recomendadas de insulina para bajar de peso, una práctica que puede llegar a ser mortal.
  • Drunkorexia. La preocupación extremada por estar delgado y la aceptación social del consumo de alcohol han favorecido que haya personas que dejen de comer durante horas, e incluso todo el día con el fin de compensar las calorías ingeridas por tomar alcohol.
  • Manorexia. Este término define los casos de anorexia que se producen en el sexo masculino.
  • Pregorexia. No es más que una conducta típica de anorexia nerviosa en una mujer embarazada, que difícilmente no haya presentado con anterioridad a lo largo de su vida algún rasgo delator de su trastorno alimentario.
  • Potomanía. Los pacientes con esta patología llegan a tomar incluso 6 litros de agua al día, cuando las recomendaciones estándar para mantener un equilibrio hídrico son de aproximadamente 3,5 litros de líquidos en hombres y 2,5 en mujeres. Tanto el exceso como la carencia pueden suponer problemas para el organismo.
  • Tanorexia. Adicción al bronceado, a lograr un tono de piel más oscuro, que puede provocar algo más que quemaduras.
  • Permarexia. Los involucrados en esta práctica pueden reconocerse porque piensan a todas horas en comida, están atentos a las calorías de los alimentos y suben y bajan de peso constantemente. Suelen recurrir a dietas de revistas sin tener en cuenta sus características personales ni someterse a un control médico.
El 97% de las personas que sufre estos trastornos ha realizado o realiza una dieta restrictiva sin someterse a supervisión médica. Los problemas principales derivados de estas conductas están relacionados con hábitos alimenticios inadecuados, que suponen una carencia nutricional por la supresión de algunos alimentos, principalmente los que se consideran más grasos, y de micronutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo como las vitaminas o los minerales. E incluso, en los casos más severos, pueden derivar en una desnutrición. Las complicaciones más tempranas suelen aparecer a nivel del aparato digestivo, hígado, riñón y piel, y posteriormente se puede ver afectado el aparato locomotor, el corazón y el sistema nervioso central. Además, a nivel social, la limitación de estas personas en su vida diaria es indiscutible, por lo que suelen acabar aislándose. En estas patologías resulta más complicada la recuperación psicológica que la física, por eso, es básico diagnosticar la enfermedad en sus inicios.

SEÑALES DE ALERTA
Los médicos especialistas han establecido una serie de comportamientos comunes en estos pacientes, que pueden hacernos sospechar que sufren alguno de estos trastornos:
  • Realización de dietas restrictivas sin justificación alguna.
  • Preocupación por la alimentación y el peso, sin motivo aparente.
  • Preferencia por comer sin compañía.
  • Interés repentino por conocer recetas y preparar comidas.
  • Utilización de laxantes o diuréticos, o la práctica de ayuno constante para controlar o perder peso.
  • Atraso o ausencia de menstruación.
  • Percepción errónea de su cuerpo.
  • Realización de ejercicio en exceso.
  • Insatisfacción personal constante.
  • Disminución de las relaciones sociales.
  • Mejora o empeoramiento del rendimiento académico o laboral.
  • Cambios frecuentes de humor.

¿CUESTIÓN DE ESTÉTICA?

Aunque estas enfermedades se caracterizan por sus síntomas físicos, debido a que el paciente presenta alteraciones en la forma de comer, bien por exceso bien por defecto, puede tratarse de un trastorno mental cuya problemática es más profunda que la simple obsesión por estar delgado. En estos casos, la pérdida de peso es tan sólo un pretexto, ya que detrás de un trastorno de la alimentación se encuentra siempre una persona que ha perdido la autoestima o que nunca la ha tenido.

El 33% de estos trastornos se da en chicas y chicos de menos de 30 años. La mayoría se gestan en la adolescencia, entre los 15 y los 17 años. Esta época de desarrollo es propicia para su inicio porque se produce una serie de cambios físicos y sociales (cambio de la escuela primaria al colegio secundario, toma de responsabilidades adultas, enfrentarse al otro sexo...) que no saben resolver con soltura, y que les hace sentirse inseguros e insatisfechos. En esa búsqueda de identidad, el aspecto físico es importante, y hay ocasiones en que estos chicos pueden refugiarse en el control de su cuerpo y de su peso (aunque no estén obesos) para estar bien consigo mismos y aceptados por los demás.

No obstante, el perfil está cambiando. Los adultos también se están convirtiendo en una población de riesgo, incluso, el sexo masculino es prevalente en algunas de ellas como, por ejemplo, la vigorexia. La presión social que lleva a una mayor preocupación por nuestra apariencia física parece estar haciendo mella en sectores más amplios de la población, y por ello es importante conocer cómo detectar si un familiar o amigo puede estar sufriendo alguno de estos problemas.

CONEXIONES PELIGROSAS: FALACIAS EN LA WEB
El 17% de las menores con acceso a Internet acceden a cientos de páginas web en las que se promueven la anorexia o la bulimia. Detrás de enlaces con nombres como 'Ana' para la anorexia o 'Mia' para la bulimia, los adolescentes encuentran trucos para acelerar la pérdida de peso, consejos que no funcionan o que incluso son peligrosos para la salud, como beber vinagre y limón porque son desengrasantes, o echarle la comida al perro para engañar a los padres.

SI SOSPECHAS...

Cuando un padre, familiar, profesor o amigo, sospecha que alguno de estos trastornos puede afectar a su ser querido, debe hablar tranquilamente con esa persona y explicarle lo que ha notado con todo detalle. Es importante transmitirle la preocupación por lo que sucede, así como la predisposición para ayudar.

El siguiente paso es sugerir la búsqueda de un profesional, dando varias opciones (médico de cabecera, psicólogo, asociación de pacientes...) para que responda mejor y no parezca una imposición. Puede que aún así, el paciente no entre en razón y lo niegue; en este caso, incluso se le puede aconsejar que se someta a un examen médico para que la lógica se imponga ante sus ojos. No hay que discutir por el problema de la comida, y se deben respetar sus ideas aunque no se esté de acuerdo, pero tampoco hay que dudar en intercambiar impresiones y ofrecerle tu opinión. Todas estas actuaciones son fundamentales, porque si se agarra a tiempo, el tratamiento puede ser más efectivo.

CLAVES EN PREVENCIÓN
  • Mantener una comunicación fluida con la familia. Esto favorece que la adolescente se sienta comprendida y más segura, porque nota que cuenta con un apoyo importante para resolver sus dudas y conflictos.
  • Llevar una alimentación sana desde la infancia. Es una de las pautas principales para evitar estos trastornos. Tomar 5 frutas/verduras al día, no ayunar, recordar la importancia del desayuno, tomar abundantes cereales y legumbres, y evitar el abuso de dulces y comidas rápidas, son algunas de las medidas.
  • Enseñar valores alternativos a los meramente estéticos y superficiales. Hay que proporcionar a los jóvenes habilidades para hacer frente a la presión social, a la resolución de problemas y para que desarrollen una actitud crítica frente a los mensajes que les llegan.
  • Combatir el perfeccionismo. La perfección no existe y hay que tener claro que errar es normal. Hay que aprender a aceptar las limitaciones que tenemos.
  • Evitar las comparaciones. Cada persona es diferente al resto y hay que verlo como algo positivo.
  • Mejorar la autoestima. La baja autoestima es un factor de riesgo primordial y para evitarla se aconseja a los padres tratar a los hijos con cariño y respeto, escuchar sus sentimientos y valorar el esfuerzo y no sólo el resultado de las acciones.

CON FINAL FELIZ

Actualmente, se sigue investigando cómo mejorar el tratamiento de estos trastornos. Las perspectivas son buenas, ya que hoy en día se cuenta con especialistas en trastornos de la conducta alimentaria, cada vez más expertos, que ayudan a diagnosticarlos con mayor precocidad. No obstante, el mejor tratamiento siempre es la prevención. La reeducación alimentaria es una medida muy importante en este sentido, y para mejorar el tratamiento de este tipo de trastornos. La capacidad como sociedad es básica para evitar determinadas conductas, y la importancia de los médicos en su sospecha y diagnóstico precoz, sobre todo los médicos de cabecera o de familia, que son los que más próximos están al paciente. También las asociaciones de pacientes tienen un papel protagonista en esta labor, no sólo por ayudar a mejorar la calidad de vida de los afectados, sino por mostrar a la población, las instituciones y la industria la importancia de cambiar ciertos valores.

 CARMEN MORENO
Revista Salud Plus