Quiero Salir !

El otro día, volviendo a casa por la tarde, escuchando música en el coche, escuché una canción que me hizo no sólo volver la vista atrás para ver una época maravillosa, sino que la canté como si fuera la primera vez, con energía y sentimiento.

Se trataba de la canción de Helloween, "I Want Out", para los que no lo conozcáis, se trata de un grupo heavy perteneciente al estilo musical Power Metal y Speed Metal, cuya música consigue sacarte fuera de tí y creer que puedes enfrentarte a todo (al menos es lo que provoca en mí).

Lo curioso es que durante todos estos años la había cantado sin reparar en todo el significado que tenía y descubrirlo ahora es lo que me ha hecho desear gritar "QUIERO SALIR"!!

"Desde el comienzo de nuestras vidas, somos empujados de distintas formas, Nadie nos pregunta cómo nos gustaría ser.
En la escuela te enseñan qué pensar, pero todos dicen cosas diferentes y cada uno está  convencido de que ellos son los únicos que pueden ver la verdad.

Ellos hablan y hablan sin parar hasta que llegados a un cierto punto, se callan.

Así que realmente, lo único que me queda es pensar en...

Quiero salir! - que me dejen vivir mi vida sol@
Quiero salir! - que me dejen ser yo
Quiero salir! - y hacer las cosas por mi cuenta
Quiero salir! - vivir mi vida y ser libre

La gente me dice A y B, me dicen cómo tengo que ver ...
He visto claramente cosas que puedo hacer, pero ellos después me empujan de un lado a otro, a elegir entre el blanco y el negro. 

Ellos han seguido  empujándome sin escucharme, pero ya no pueden empujarme más....
Cállate ya  y vete, porque he decidido cómo van a ser las cosas a partir de ahora 

Quiero salir - que me dejen vivir mi vida solo
Quiero salir  - que me dejen ser yo
Quiero salir  - y hacer las cosas por mi cuenta
Quiero salir  - vivir mi vida y ser libre

Hay un millón de maneras de cómo ver la vida, un millón de maneras de hacer el tonto
Porque el resultado es que al final  ninguno tiene la razón?...  a veces necesitamos estar solos ...

No no no, déjame en paz

Quiero salir  - que me dejen vivir mi vida solo
Quiero salir  - que me dejen ser yo
Quiero salir  - a hacer las cosas por mi cuenta
Quiero salir - vivir mi vida y ser libre

megusta click.jpg

Parece una canción de adolescente que sólo quiere que le dejen en paz con "sus cosas", libertad para hacer lo que le da la gana y romper las normas sólo por el placer de llevar la contraria....

Sin embargo, esta canción para mi y en este momento, cobra mucho más significado que en cualquier otra época, incluso que en la adolescencia, en la que realmente vivía sin entender muy bien quién había dictado unas normas que me parecían en muchas ocasiones injustas.

El problema es mayor ahora, ya que pasados los años, una se acostumbra a ciertas injusticias, a ciertas transgresiones a la ley, por muy pequeñas que sean, ya que veo que hasta nuestros gobernantes rompen continuamente las leyes que ellos mismos deciden, ya he normalizado ciertas mentiras para evitar discusiones porque lo he visto hacer a los adultos a mi alrededor desde niña y he imitado ese mismo comportamiento....

Me comporto "fiel" ante lo discursos  políticamente correctos para evitar ser tachada de racista, clasista, homófoba, machista, feminista, según en qué contextos, ya que he podido comprobar que ciertos comentarios no son bien admitidos porque se malinterpretan. 

La Hipocresía anida en nuestra sociedad porque parece que siempre se tengan que tener posturas absolutas , por ejemplo, yo nunca me he considerado racista, de hecho todo lo contrario (no se qué palabra sería) he tenido y tengo amigos de distintos países y distintas "razas" (término que resulta raro hasta de pronunciar referido a personas a día de hoy), pero he descubierto que sí que lo soy, porque a lo largo de mi vida he desarrollado prejuicios con ciertas etnias y sus comportamientos, ya que si estos son los mismos y repetidos por varias personas  de la misma etnia, termino por crear una serie de etiquetas y por tanto de prejuicios frente otras personas que nada tienen que ver con esos comportamientos y que son de la misma etnia, así que eso me convierte sí o sí en racista.

La conclusión a la que he llegado es que la verdad asusta y la rechazamos, no nos gusta ser corregidos, no nos gusta ser humillados, no nos gusta que nos mientan pero no soportamos la verdad.

La verdad saliendo del pozo_ Jean-León Gerome

La VERDAD es representada habitualmente como una joven virgen, desnuda o vestida de blanco, a menudo asociada a objetos como el espejo (que significa que no debemos rehuir mirarnos en él y conocernos a nosotros mismos -nosce te ipsum-) o en relación con el pozo.

Siento que mis mayores frustraciones son por sentir tener la verdad y no poder hacer comprender a los demás que de verdad, de verdad, tengo la verdad....

Discusiones inútiles y correcciones incluso humillantes, a personas que creo que hacen mal las cosas según mi punto de vista y según "Mi verdad", me convierten en una justiciera, que a pesar de querer hacer siempre las cosas bien, quizá haga mucho más mal corrigiendo sin piedad, que no haciéndolo.

El cambio de hoy por tanto lleva implícitas dos actitudes:

* UNA, la de sentirme libre de pensar y actuar sin tener que pensar siempre si eso molestará o le dolerá a alguien por no comprenderme, NO puedo seguir teniendo una cuerda que me ata a ese miedo de dañar, si lo que decido hacer lo hago de manera meditada y consciente y creyendo realmente que es lo mejor para mí y para los demás a pesar de no ser comprendida. 

Pensar sí que lo hago libremente(o eso creo), pero normalmente cuando hago lo que pienso, no siempre lo digo para evitar ser juzgada....

Si hiciese una lista de acerca de lo que otras personas esperaban de mi pensando en mi felicidad, podría escribir un libro...pero nadie más que uno mismo sabe dónde encontrar esa felicidad y desde luego no va unida a lo  que uno estudia o  en lo que trabaja, sino en la manera de hacer cualquier cosa en la vida....con paz y con la conciencia tranquila.

* DOS, la de no corregir "en caliente" si creo que tengo la razón, el orgullo debe quedarse metido en un cajón y poder mantener un diálogo constructivo sin imponer mi Verdad a toda costa, incluso aunque después de demuestre que realmente tenía razón. La justicia es eso, justa y yo no soy juez....

capacitacionchile

Salir fuera del pensamiento oprimente de la sociedad es necesario, salir fuera de las directrices de los medios de comunicación y pensar por mi cuenta, es necesario a pesar de lo que ocurre cuando lo hago, salir fuera de las injusticias sociales hace que me vea capacitada y responsable para mejorar las cosas, rodearme de personas generosas y sencillas hace que desee imitarlas en cada uno de sus pasos, dejarme aconsejar por personas a las que admiro por su constacia, su honestidad y su entrega.....

y por último, salir de de uno mismo para verse y ser en los demás y también crecer en y para los demás.... no por o porque los demás....

Rumbo Nuevo

Para afrontar los nuevos retos de la vida, primero hay que soltar lastre..como cuando  se viaja en globo, si uno quiere volar alto, no puede llevar mucho peso porque eso te impide continuar...

Por tanto sé que lo primero para lograr los sueños por los que llevo luchando desde hace muchos años, tengo que atreverme a soltar todo el lastre que me lo impide....

Todo avance requiere de sacrificio y eso implica renunciar a ciertas cosas para conseguir otras....

Lo fácil suele estar en elegir entre lo bueno y lo malo, pero cuando uno se plantea elegir entre dos cosas buenas, la cosa cambia....y por ese motivo las decisiones se posponen precisamente porque se trata de perder algo que es bueno, como cuando en un viaje en globo se tiene que tirar la ropa o la comida (cosas necesarias) para no perder altura y poder llegar al destino deseado.

Hay veces que lo que te retiene y no te deja crecer son las personas, la situación, una enfermedad, el trabajo, los miedos, etc..y curiosamente nunca suele ser una sola cosa, sino varias causas unidas entre sí, pero definitivamente lo que más lastra el viaje suele ser un@ mism@....

Solemos idealizar a aquellas personas que logran cumplir sus sueños .... pero una cosa es lo que parece y otra es la realidad...solemos confundir triunfos o éxitos con el verdadero cumplimiento de los sueños  Como es el caso de tantos personajes famosos como Marilyn Monroe que a pesar de su gran fama, sufrió por no lograr su sueño, ser respetada y amada como Norma Jeane Mortenson disfrazándose de un personaje que acaparaba la atención que no había tenido su Yo verdadero...

Y en el caso de aquellos que sí los logran , nos olvidamos, obviamos o simplemente desconocemos, por todo lo que han pasado y lo que han tenido que sacrificar para poder lograrlo, pensando en que ha sido todo bastante más fácil que en la realidad y nos parece que ha venido rodado, es decir,que se trata de  personas con "estrella".

Incluso en ocasiones, a aquellas personas que fracasan en su intento de lograr sus sueños y que no lo consiguen a la primera, solemos darlas por perdidas aunque de nuestra boca salgan palabras de ánimo, ya que rara vez confiamos en que realmente lo puedan lograr.
Si además el fracaso se repite una y otra vez, como el que se da cabezazos contra la pared compulsivamente esperando que algo cambie y no se ve más allá de esos intentos, con más motivos aún se da por perdida a esa persona y se la intenta convencer de que su sueño no se puede cumplir.

Pues bien, yo soy de las tercas, de las que a pesar de las dificultades de la vida y de ver que llevo muchos fracasos a mis espaldas, sigo dándome cabezazos contra la pared por intentar conseguir alcanzar un sueño aunque sea de muy difícil acceso...

Hay quienes me han dado alas para volar y me han animado a no rendirme y hay quienes han mermado mi ilusión para seguir intentándolo , pensando que así me hacían un favor llevándome a vivir de un modo más "real" y sin saberlo, un@s y otr@s me han ayudado por igual a enfrentarme a los miedos que tengo ahora ante la posibilidad de un nuevo fracaso, contemplando el reto con respeto y valentía a partes iguales.

Cada "estrella" tiene una historia y, de hecho, muchos son los personajes históricos que han fracasado en sus comienzos, y posteriormente han logrado cumplir sus sueños aprendido de sus errores .

Albert Einstein 

Tuvo una infancia y una escolarización difícil. Sus padres y profesores dudaban de sus capacidades mentales porque empezó a hablar y leer muy tarde (con 4 y 7 años respectivamente) y tuvo siempre malas notas, así que fue animado a abandonar la escuela.

Más tarde se supo que era diléxico, lo que no fue impedimento para lograr el Premio Nobel 1921 de Física.

Charles Chaplin   

Antes de convertirse en un icono mundial, el hombrecito de los andares patosos,reconocido como gran actor, además de director, guionista, productor, montador y músico, sufrió en su niñez por ser criado en condiciones de extrema precariedad por una madre con un grave trastorno mental y por un padre ausente, quedando huérfano demasiado pronto.

También en lo profesional, siendo ninguneado y humillado tanto por los Estudios como por los productores que lo rechazaron en un inicio porque consideraban que su forma de actuar no se entendería. Hoy en día, películas como Tiempos Modernos y El gran dictador son consideradas piezas cinematográficas intemporales y de culto.

Walt Disney

"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

El joven Walt tampoco lo tuvo fácil en sus inicios. Apenas un año después de fundar su empresa en 1922, ésta terminó en bancarrota. Su situación era tan complicada que incluso tuvo que vender su cámara para poder pagarse el viaje a Hollywood, y una vez allí decidió empezar de nuevo hasta fundar la que hoy se conoce como
 “la fábrica de los sueños”.

“El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia” 

“El éxito es un 99% de fracaso”

“No fueron mil intentos fallidos, fue un invento de mil pasos”

Y podría pasarme toda la vida citando a muchos más (algunos a los que admiro y a otros no, pero me rindo ante la evidencia de sus logros : Andreu Buenafuente, Isaac Newton, Pablo Motos, Steve Jobs, Amancio Ortega, Abraham Lincoln, J. K. Rowling, Giuseppe Verdi, Picasso, 

Ludwig van Beethoven, Michael Jordan, Unamuno, Henry Ford, Soichiro Honda, Balzac, Thomas Edison, Oprah Winfrey, Stephen King, Steven Spielberg, Halle Berry, Jim Carrey,The Beatles, Elvis Presley y muchos otros que fracasando en la escuela o en sus comienzos laborales, y que años después pudieron ver cumplidos sus sueños.

Yo nunca he sido buena en los estudios, no sacaba buenas notas excepto en dibujo y en ocasiones en matemáticas o física cuando se trataba de ejercicios que consideraba retos y no meros deberes... no he tenido buena memoria para las fechas ni para muchos datos importantes, pero no olvido una imagen....

Incluso en la clase de "pretecnología" no sacaba buenas notas, porque me salía de los márgenes creativos pero lo que  yo entonces  entendía es que no lo debía hacer del todo bien, a pesar de que entregaba más trabajos de los que tocaba. (Por ejemplo, nos enseñaron a hacer punto y había que hacer una bufanda, pues como me parecía poco, yo hice una muy larga y la convertí en una serpiente muyyyy de más de 2 metros, la calificación fue flojita, porque no entregué una bufanda).

Me he sentido inferior durante muchos años por no tener estudios universitarios y aunque me gustaría poder estudiar algún día ,ya no siento la necesidad de un título para saber que detrás de él no hay una mayor o menor inteligencia...

De hecho lo he descubierto poco a poco a través de varios recuerdos, de muchas conversaciones y de hechos contrastados.....

Recuerdo por ejemplo acudir a las clases de Literatura de COU ( en la hora libre que teníamos los de ciencias) y que yo disfrutaba enormemente prefiriéndola a salir de clase al patio, mientras veía que a muchas de mis compañeras les aburría soberanamente porque no se trataban los temarios sin más, sino que se profundizaba en la vida y contexto de los escritores (algo que me ha servido mucho a lo largo de la vida). También asistí no pocas veces como oyente a diversas facultades y mientras yo absorbía con enorme interés cada clase, otros preferían jugar al mus en la cafetería. (que conste que a mi me gusta mucho el Mus, ja,ja.)

A menudo me he lamentado de mi suerte y condición pensando que yo estaba limitada de posibilidades por no tener las mismas herramientas que otras personas. Es cierto que hay gente que lo ha tenido más fácil que yo, o porque ha tenido una capacidad innata para los estudios o porque ha sido más constante y voluntariosa que yo, o porque ha nacido en una familia con dinero. Ahora se que eso no es sinónimo de éxito y la verdad es que la mayor parte de la gente que triunfa en la vida, son personas que trabajan duro y salen en busca de una oportunidad y no siempre son los mejores en los estudios ni los que disponen de los mayores recursos económicos.

No es ahora que siento por primera vez que soy afortunada por no haber tenido todo lo que soñaba a mi alcance, porque por suerte, hace ya mucho que sé que ésto ha hecho que mi imaginación creciese ante las dificultades, que fuese capaz de crear con los materiales más extraños y que como Mac Gyver, pudiese realizar con un chicle y un tornillo, grandes inventos.... y que me enfrentase a las cosas más dramáticas con una actitud creativa y salvar así la situación.

Lo que sí ha cambiado es que ahora me he propuesto, como bien decía al principio, deshacerme de los lastres del pasado, de aquello que llevo cargado sobre la espalda sumando un fracaso tras otro y no dejando que pueda caminar hacia delante....eso lo comprobé en el Camino de Santiago...cuanto menos cosas lleves, mejor caminas y menos necesitas, y ese mismo aprendizaje es el que voy a plasmar en este momento para dar los primeros pasos para lograr mis sueños.

Y no sólo por mí, muchas personas me piden que luche por ello porque el cumplir mis sueños es también cumplir los suyos y haciéndolo se que puedo hacer felices a los demás.

Continuará......

La Felicidad

¿Cuánto te valoras y disfrutas de tu vida?

A través de esta sencilla pero profunda pregunta, me gustaría poder hablar hoy sobre lo que es disfrutar de la vida.

La mayoría pensamos que la felicidad está en tener buena salud, que no falte dinero y que por supuesto tengamos amor , una pareja, el amor de nuestra familia , de nuestros amig@s y de las personas que nos rodean, ya sea en el entorno laboral, como en el social, etc...

Vivimos en occidente, en una sociedad en la que Felicidad se mide en función de que te salgan bien las cosas y que la vida sea perfecta.

Vemos un montón de imágenes de Instagram de "mujeres perfectas" y de "hombres perfectos", con cuerpos perfectos, con sonrisas de anuncio, a las que la vida también les sonríe, a las que todo les sale bien, triunfan en su trabajo, sus hij@s son maravillosos, son los primeros que empiezan a caminar, los primeros que comienzan a hablar y leer, que comen bien y duermen por las noches de un tirón.

Sus casas siempre están perfectamente ordenadas y limpias, brilla el sol en sus blancas paredes sin manchas de niños ni de animales, porque sus mascotas tampoco sueltan pelo en esas casas....

Son Hogares donde sólo habitan las risas y las sonrisas, los buenos modos y donde siempre sale el sol......

Son personas que además, tienen tiempo para viajar y hacerse fotos de los mejores momentos que les depara el día, que son ....TODOS, cambian de estilismo (outfit) como yo la bolsa de la basura (una vez al día y sin repetir, porque no está bien salir cada día con la misma ropa , como tampoco es bueno dejar la misma bolsa de basura todos los días ).

El problema es que confundimos Felicidad con el estado de ánimo y con las emociones.

Los sentimientos conforman un aspecto importante de nuestros procesos psicológicos, pues son la ventana hacia nuestros procesos interiores y nos informan sobre cómo van las cosas, sobre todo en relación con el mundo exterior.

Pero confundir Felicidad con los estados de ánimo hacen que confundamos nuestra verdadera meta como seres humanos, que es ser feliz y por supuesto, la felicidad no es el resultado de que todo salga bien, sino que a pesar de que todo pueda salir mal, no huya de nosotros la PAZ y sintamos una armonía en nuestro interior que pueda convivir incluso con las lágrimas.

A nadie le gusta escuchar las "desgracias" del otro, nos incomoda ver que alguien sufre, sentimos pena pero huimos de aquello que nos trasmite esa sensación de malestar que trasmiten las personas negativas, aburridas y con un discurso cíclico de lamento y victimismo, en cambio, cuando nos acercamos a las personas que consideramos optimistas, positivas y llenas de vitalidad, nos motiva y parece que nos llena de energía en el momento, pero cuando comparamos sus vidas con las nuestras, la envidia consciente o inconsciente y la comparación integrada en nuestro cerebro, nos puede hacer sentir igual de mal que al escuchar a alguien negativo.

Vivimos llenos de "Mensajes Bonitos" y "Frases de Positividad", porque la vida de cada día, que hemos diseñado con tanto cuidado y mimo, no resulta ser como la imaginábamos, y es entonces, cuando hasta los más pequeños fracasos, hacen que nuestro estado de ánimo y nuestro humor, cambie y se torne en irritable por la frustración de que los demás impiden que seamos felices.

Yo ya hace mucho que dejé de pensar que mi Felicidad dependía directamente e irremediablemente y absolutamente de los demás, ahora sé que depende de lo que yo haga o deje de hacer y del equilibrio al que llegue entre mi cuerpo y mi conciencia.

Culpabilizar a los demás, al mundo o a la sociedad de mis fracasos, sólo pone un parche y sirve de excusa para no querer cambiar las cosas.

Cuando uno se reconoce así, real, sin caretas ni máscaras, cuando uno se mira y ve su debilidad y su fragilidad y no solo la capacidad de lucha y la superación, cuando a pesar de ser una persona positiva y optimista, a pesar de ser resiliente y levantarse deprisa de cada caída  por muy grande que ésta sea, también se sabe imperfecta (pero perfectible : es una palabra que descubrí en profundidad hace muy poco y que me encanta porque se refiere a lo que no es perfecto pero va camino de serlo), espera que los demás también lo hagan y se liberen de esa carga que supone las metas inalcanzables e irreales que nos ponemos...

Llegados a este punto, lo que me he propuesto es llenar esta caja de cosas que considero buenas que me pasan cada día y también de deseos y sueños.

Así, cuando algo vaya mal, sólo tendré que abrir la caja y leer alguno de los papeles al azar, para recordar, cuan maravillosa es mi vida y recordar de nuevo aquellos sueños que quedan por cumplir y que no debo olvidar.

Y no sólo eso sino realizar aquellas actividades diarias que ayuden a revitalizar y generar hormonas de la Felicidad

¿y eso cómo se hace?

Así!

Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina). Una forma rápida de producir estas hormonas es activando la sexualidad o/y visualizaciones placenteras, como paisajes o situaciones personales de éxito, bienestar y satisfacción.

Por suerte, hay una serie de actividades que ayudan a nuestro organismo a producirlas

Endorfinas

Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.

Las actividades como escuchar música, bailar, hacerse un baño, caminar, quedar con los amigos, etc. hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre. La Mente del Cuerpo produce como mínimo 20 tipos diferentes de endorfinas, que se almacenan principalmente en el hipotálamo.

indalonaturacosasbonitas.es

Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la salud:


o Promueven la calma

o crean un estado de bienestar

o mejoran el humor

o reducen el dolor

o retrasan el proceso de envejecimiento

o potencian las funciones del sistema inmunitario

o reducen la presión sanguínea

o contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad

o ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona esta haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional o demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible y la recuperación también.

Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser: comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar música, pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.

Una de las razones porque el hecho de “jugar” es tan importante es porque solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de endorfinas. Sonreír, reír, hacer el tonto con los amigos ya es saludable por que si. Es hora de perder el tiempo haciendo el tonto, jugando, como los niños saben hacer.

www.salutspa.com

Los tratamientos complementarios que están ligados al aumento de las endorfinas pueden ser la acupuntura, masajes, hidroterapia, reiki, baños de vapor o saunas y otros. Pero hay de tener claro que la razón de hacer estos tratamientos no es eliminar los síntomas sino iniciar actividades donde los síntomas no son necesarios.

Las endorfinas son también estimulantes. Cuando los atletas experimentan una liberación de endorfinas sienten que aún pueden más, como si les hubiese inyectado energía. Pasa lo mismo en la recuperación. Cuando más se hacen actividades de este tipo, más capaces se sienten de hacer más. Y así empieza un círculo donde se hacen más actividades, aumenta la auto confianza, se renuevan las energías y se vuelve hacia un estado de salud óptimo.

Serotonina

Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. La serotonina hace la felicidad .- Recientes investigaciones permiten avanzar en la cura de enfermedades como la depresión y la psicosis.

¿Cuál es el rol de la serotonina en el cerebro?

La serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión y su actividad se desarrolla en el intestino.

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en el sistema nervioso central y en el tracto gastrointestinal La serotonina también se encuentra en varias setas plantas, frutas y vegetales.

Como neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un papel importante en la inhibición de: la ira, agresion, temperatura corporal, presion, humor, capacidad de descanso incluso en la sexualidad y el apetito; características que se relacionan con los estados depresivos. Justamente los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.

Las propiedades afrodisíacas de la serotonina

El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por día. Por esto cuando llega la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que conlleva un aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estímulo sexual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro.

Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. Para que se produzca la el orgasmo, el hipotalamo libera oxitocina a traves de la hipófisis aumentando considerablemente la cantidad de serotonina en el cerebro provocando un estado de placer saciedad y tranquilidad.

Después del placer, se produce un mecanismo de retroalimentación que reabsorbe la serotonina. Este mecanismo estimula la liberación de hormonas como somatrofina (hormona del crecimiento) y prolactina (tiene acción sobre las glándulas mamarias su crecimiento y formación de leche).

Se sabe que la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorción de esta neurohormona, desencadena una serie de reacciones que estimulan la secreción de hormonas, que a su vez producen ínfimamente crecimiento y controlan la maduración de la secreción de estrógenos (mujeres) y secreción de testosterona (hombre).

Dopaminas

Motivación y placer.

Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo.

La disminución en la cantidad de dopamina en el cerebro puede generar enfermedades como Parkinson, en la cual una persona pierde la habilidad para ejecutar movimientos finos y controlados y la Distonía, trastorno del movimiento que causa contracciones involuntarias de los músculos.

La dopamina se biosintetiza en el cuerpo (principalmente en el tejido nervioso de la médula de las glándulas suprarrenales); actúa promoviendo el incremento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, puede regular la presión sanguínea

Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche o prolactina, el sueño, el humor, la atención y el aprendizaje. Se proyecta a varias áreas del cerebro mediante las vías principales.

En los lóbulos frontales, la dopamina controla el flujo de información desde otras áreas del cerebro.

Los desórdenes de dopamina pueden causar un declinamiento en las funciones neurocognitivas, memoria, atención y capacidad en la resolución de problemas.

Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar una persona pro activamente a realizar ciertas actividades.

La motivación promueve la segregación de esta hormona. Por otro lado, las neuronas de dopamina son deprimidas cuando la recompensa esperada es omitida, es decir por sensación de decepción.

La sociabilidad se encuentra también muy ligada a la neurotransmisión de dopamina. Una baja captabilidad de dopamina es frecuentemente encontrada en personas con ansiedad social y la anormalmente alta se asocia con psicosis y esquizofrenia.

Incrementa la actividad general y la creatividad en la generación de ideas.

El papel de la dopamina en la experiencia del placer ha sido cuestionado por varios investigadores. Se ha argumentado que está más asociada al deseo anticipatorio y la motivación (comúnmente denominados “querer”) por oposición al placer consumatorio real (normalmente denominado “gustar”). La dopamina no es liberada al encuentro de estímulos desagradables o aversivos, y así se motiva hacia el placer de evitar o eliminar los estímulos desagradables.

Durante estos días, realizaré algunas actividades recomendadas (otras ya las hacía), para generar estas tres hormonas y ya os iré contando....